【セルフケア】春の訪れと心のゆらぎに寄り添う

まだ寒さを感じていますが、節分、そして立春が訪れました。公園では梅の花が咲き始め、春の訪れを感じます。明確な診断は出ていませんが、鼻がムズムズし、目がかゆくなり、私も花粉症対策を始めました。春は美しい花々が咲き、心が明るくなる季節です。梅の花を眺めながら、子どもと春の歌を口ずさみ、梅昆布茶でほっとひと息つく時間を楽しんでいます。

冬から春にかけては、気温が上がり、花が咲き、明るいイメージがある一方で、花粉症や天候の変化による体調の乱れ、自律神経の不調を感じることもあります。さらに、学生時代の名残で「別れと出会いの季節」という印象があり、環境が変わらなくても、なんとなく落ち着かない気持ちになることがあります。

こうした心身の揺らぎの中で、「今の自分に気づき、認める」ことが支えになります。「梅の開花を喜んでいる」「子どもと春を感じて楽しい気分」「そわそわしやすい季節だな」「梅昆布茶が落ち着ける一杯になるな」と、そのまま受け止めることが大切です。そして、「たくさんのことを考えすぎて疲れやすいな」「ヨガで体を整えよう」「今日は早めに休もう」と、自分に合ったケアを取り入れることで、春の移ろいの中でも穏やかに過ごせるのではないかと思います。

春は、新しい始まりを感じさせる季節ですが、それが必ずしも前向きな気持ちだけを生むわけではありません。自分の環境が変わらなくても、季節の変化が心に与える影響は意外と大きいものです。だからこそ、自分の気持ちや体調に意識を向け、「今の自分はこう感じているんだな」と受けとめることが大切だと感じます。

私自身、日々の忙しさの中で、自分の心や体の変化に気づかないように過ごしてしまうことがあります。しかし、ほんの少し立ち止まり、「今の自分」に気づくことで、心が楽になることもあります。花が咲き、梅の香りが風に乗るこの季節。目のかゆみや鼻のムズムズも含めて、「春が来たんだな」と感じながら、ゆったりと過ごしていきたいと思います。

皆さんは、春の訪れをどんなふうに感じていますか？季節の変わり目の不調に悩む方もいるかもしれませんが、自分の気持ちや体の声に耳を傾けながら、無理せず心地よい時間を過ごしていけたらいいですね。

もし、この季節の変化に心が追いつかず、不安やモヤモヤを感じているなら、一度お話をしてみませんか？誰かに気持ちを言葉にするだけで、心が軽くなることもあります。カウンセリングを通じて、今の自分を見つめ直し、心穏やかに過ごせるお手伝いができたらと思います。