疲れた体に優しくアプローチ！リラックスのススメ

わが家の子どもは、布団で寝ているのですが、寝ている間もダイナミックに動き回ります。ゴロゴロと寝返りをうち、時には布団からはみ出して「ゴンッ」という音が聞こえることも。寝ている間も元気いっぱいで、体温調節の大切さを改めて感じる日々です。

一方で、自分の寝つきは良い方ですが、熟睡できなかったと感じる日もあります。睡眠が十分でないと、翌日の疲労感が一層つらく感じられます。そんな日には、昼寝をしたり、心の休息を意識することを大切にしていますが、もう一つ欠かせないのが「体をほぐすこと」です。

疲れているときは、できるだけ動きたくないものですが、座ったり寝ているだけでは体が固まってしまいます。私は、ストレッチやヨガ、深呼吸、ツボ押し、温めなど、疲れ具合に合わせて軽く体をほぐすように心がけています。無理のない程度に動かすと、体の力がふっと抜け、夜にぐっすり眠りやすくなるんです。逆に、体が疲れたままだと、寝つきが良くても深い眠りにはつながりにくいですよね。

疲れると、体がだるくなったり、肩や首が固まったりするのを感じることはありませんか？また、目や頭に疲れがたまりやすいことも。目の疲れには、温めたタオルやアイマスクが手軽でおすすめです。ほっと一息つくことで、睡眠の質が少しずつ改善されていきます。

それでもなかなか改善が難しいと感じるときは、ぜひカウンセリングをご利用ください。心と体のリズムを整えるために、一緒に考えてみませんか？良質な睡眠を手に入れるお手伝いをいたします。