ため息って大切。心と身体を整える小さなセルフケア

「ため息をつくと幸せが逃げていくよ」と、

子どものころに言われたことありませんか？

私は、子ども心に

「ほんとにそうかなぁ～」なんて思っていました。

その気持ちは今も変わらなくて、、

ため息って、

しゃっくりやくしゃみと同じように

身体が自然に行っている反応

なのではないかなと考えています。

自分では意識していなくても、

身体が

「モヤモヤがたまってきてる、力をぬいて～」と、

教えてくれているような気がして。

だから私は、ため息を我慢しません。

むしろ、深く長く吐きます。

その時に、

お腹の中に溜まっていたモヤモヤや、

言葉にできなかった気持ちまで、

一緒に外へ出すようなイメージで🌿

すると不思議と、

少しだけ楽になったように

感じるんです。

意識して「吐く」こと。

全部吐ききること。

呼吸は、当たり前にしていることのようで、

実は自分をいたわるための大切なセルフケアに

なっているのではないかと思います。

世の中にはたくさんの呼吸法がありますが、

私自身、

決められた方法を続けるのは少し苦手で、、^_^;

そんな私が

意識しているのは

「吐ききる」

これだけ。

疲れた時、

心がいっぱいになった時、

ため息が出そうになった時には

どうか我慢しないで。

ゆっくり息を吐いて、

身体と心を少しゆるめてあげてください。

特別な道具も、難しい方法もいりません。

いつでもどこでもできる、

小さなセルフケアを。

まずは今日、ひとつ

深くて長いため息から始めてみませんか🌿