怒りっぽい自分と付き合っていくために①

前回は「加齢とともに怒りっぽくなるのは本当みたい」

という話をしました。

年齢は若くならないし、どうにもならないといって

怒りっぽくなってしまった自分を放置するのもダメですよね。

では、どうすれば怒りっぽさが減っていくのか。

怒りというものは

気持ちのやりくりのキャパオーバーからくるものなので

心にゆとりを持つのがとても大事なのですが

ただ「心にゆとりを持とう」と自分の心に言い聞かせても

心にゆとりは持てません。

心に言い聞かせてもキャパオーバーの状況は変わらないからです。

ですので、具体的に心にゆとりを持つ方法を

ちゃんと考える必要があります。

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①負担のかかるものはやめる

毎日色々な責任を背負っているんだから

負担のかかるものをやめるなんて簡単にはできないと

怒られてしまいそうですが。

できる範囲でいいんです。

飲みにいこうと連絡があったけど

今日は腰が重いなぁと思った飲み会とか。

毎日の拭き掃除のうち

ここは毎日しなくても汚れないと思える場所の回数を減らすとか。

いつものルーティンになっていたけれど

ルーティンに組み込むのにめんどうになった習慣とか。

趣味でやっていたつもりだけど、

いつの間にか負担に感じるようになった習い事とか。

人間関係が絡んでくるとやめるのが難しいものもありますね。

その場合は、その人間関係を浅くしていきましょう。

相槌で収められる時は相槌で留めるなど

会話の中で自分の発言を減らして存在感を減らす。

例えば習い事であれば、習い事の話を中心にして

自分のプライベートを話す回数を減らす。　など。

その場に応じて色々方法はあると思いますが

負担が減るとだいぶ気持ちが楽になりますよ。

よかったら試してみてくださいね。