ストレスコーピング

「ストレスコーピング」という言葉を知っていますか？

これはストレスに対処することを意味します。

自分なりの気分転換の方法があると

ストレスを感じた時に回復が早くなります。

僕もこの言葉を知ってから

少しずつノートに記録するようになりました。

ストレスを強く感じてる時って

そのことが頭から離れなくなって

他のことが手につかなくなるんですよね。

今の僕のコーピングリストはこんな感じです。

・自然の中を散歩する

・好きな曲を歌う

・読書

・今感じていることを紙に書き出す

・フットサル

・温かいごはんを食べる

・コーヒーを淹れる

・入浴しながらラジオを聞く

ぜひ、あなたも少しずつスマホやノートにメモして

いつでも見返せるようにしてくださいね。

ストレスコーピングについて詳しく知りたい方は

片野秀樹さんの「休養学」がおすすめです。