【自分責め】すぐ自分の事がイヤになって、落ち込んじゃう… その仕組みと解決策はこれ！

「自分のことを好きになれない…」

そう感じている人って多いと思います。

苦しいって分かっていても、

なかなか抜け出せないんですよね。

自分が嫌いなときって、

周りの人がすごく立派に見えたり、

なんか自分だけダメなんだ…って、

思ったりしますよね。

でもね、

周りの人は、自分の“鏡”なんです。

すごいなって見えたなら、

自分の中にも、すごいところがあるということ。

ただ、

自分を責めるクセがついちゃってると、

「また失敗しちゃった」

「自分はダメなんだ」って、

どうしても、そうなっちゃいますよね。

自分を責めているときって、

その怒りで、どんどん自分を傷つけてしまっていて、

ある日、突然大爆発してしまうんです！

それは嫌ですよね。

だからまずは、

「あ、自分を責めてるな」って、気づくことから始めましょう。

ノートに、怒ってることを書くだけで大丈夫です。

「本当は怒ってるよね！」

「なんかバカにされた気がする！」

というふうに言葉にして、ガス抜きをしてあげるんですね。

そうやって自分の怒りを、

きちんと丁寧に受け入れてあげることができると、

過剰に”自分責め”をしなくなってきますよ。

怒りをちゃんと認めてあげて、

怒りをちゃんと自分の中で落ち着かせてあげる。

それができると、

自分は本当はこうしたかったんだ。

という思いがちゃんと拾えるようになってくる。

人とのコミュニケーションも取れるようになったり、

爆発しないですむようにもなる。

いい方向にね、物事が運べるようになってきますよ。

だからね、

まずは、自分の気持ちに気づいて、認めてあげてくださいね。

ぜひね、今感じている怒りを、

ノートに書いて吐き出してみてくださいね。

一人で抱え込まなくても大丈夫です。

誰かに話すだけでも、心は少し軽くなります。

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