瞑想、マインドフルネスに挫折した人必見！！

突然ですが、

あなたはこんな経験、ありますか？

瞑想って興味はあるし

本や動画でやり方を調べてやってみたけど

うまくできない。

集中できないし

いろんな雑音が気になるし

リラックスのためにやっているはずがイライラしてきて…

私もあります。

私の生徒さんも、最初はそうおっしゃることが多いです。

呼吸に意識を向ける瞑想で

呼吸が苦しくなってきた。

そんなお声もよく聞きます。

でも瞑想レッスンで一緒に瞑想すると

（ココナラでも始めました😉）

「気持ちよくできました～」

「ゾーンに入る感覚が少しわかってきました～」

「またやりたい～」

と皆さん仰るのです😊

私の瞑想レッスンは
パフォーマンス向上などの実用的な目的のための瞑想なので、
幻想的な体験や身体が浮いたりすることはありません(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…

それはなぜなのでしょうか？

1つ目の理由は、

動画や本を見て自分で解釈して行う瞑想ではなく、きちんと人に教わって行うから。

動画や本で伝わりにくい細かいニュアンスを、しっかりお伝えすることができます！

また定期的にレッスンを受講いただくことで、

瞑想をする中で生じた疑問点、

こういうときはどうしたらいいの？といったご相談を直接していただくことができるので、楽に瞑想を続けることができます。

そして、結構重要なのが２つ目の理由。

瞑想は、人と一緒に行うことで脳波が強まるということ。

参考論文：Matiz, A., Crescentini, C., Bergamasco, M., Budai, R., & Fabbro, F. (2021). Inter-brain co-activations during mindfulness meditation. Implications for devotional and clinical settings. Consciousness and cognition, 95, 103210.

論文の実験によると、

同じ部屋で瞑想しているときだけ強まる脳波があったそうです。

（ガンマ波という高周波が中部帯状回あたりから見られた。）

この脳部位は、特に共感するときに活動する脳部位だそうです。

一緒に瞑想することで、自分だけではなく一緒に瞑想している人の瞑想体験にも意識が気づきやすくなるのではないかと私は考えます。

お互いの瞑想体験をお互いに感じ取ることで、一緒に瞑想が深まっていく…。

だからきっと、

「ひとりでやるより、レッスンのときの方がずっと気持ちよく瞑想できる」

という生徒さんが多いのだと思います。

生徒さんの中には、

ひとりで瞑想することは諦めて（笑）、

週１でレッスンを受けて、その時だけ瞑想する！

と割り切って、

ご自身の瞑想時間をご自身の心地よいペースで保たれている人が何人もおられます😊

ひとりで瞑想できずにイライラするよりも、

週１回でもレッスンの中で気持ちのいい瞑想時間を作る。

これ、結構おすすめのやり方です😉

どうでしょうか？

「私にもできそう！！」

あなたが今、そんな気持ちになってくださっていれば嬉しいです☆彡

瞑想の効果はぜひ、サービスページをご覧ください！

ご一緒に瞑想できることを楽しみにしています♬