勉強計画を考える－04生活リズムを整えよう－

皆さんこんにちは。お読みいただきありがとうございます。

今回は、日常の生活リズムをどうやって整えていったらいいのかを考えます。

生活リズムの把握、できていますか？

平日と休日でガラッと生活リズムが異なることは学生にありがちです。もちろん、社会人にも。それは、学校や会社などの社会生活が一定のリズムを持っている平日に対して、休日はフリー。長く寝ても、食事を抜いても、はたまた夜更かししても個人の自由。

しかしながら、体の側から考えてみると・・・リズムが変わるのは、ちょっとしんどい。長く寝れば腰も痛くなる。食事を抜かれれば栄養状態が変わってくる。夜更かしすれば、自律神経が乱れてくる。

できれば、休日でも平日と同じようなタイミングを守りたいもの。それは、

　起床

　食事

　入浴

　就寝

の時間。

夕食時間と入浴時間を毎日そろえておくと、就寝の時間を一定にしやすくなります。

ご自身の生活時間。一度書き出して把握してみてください。

勉強計画を考える－02生活リズムを把握する－

入浴後は、ブルーライトなしの生活、テレビやスマホ断ちが良い眠りにはお勧めです。少し照明を落として、ゆっくり読書を楽しんだり、勉強するなら暗記系がお勧めです。

規則正しい生活は理想ではなく、自分のためです。

できる範囲で実現するための努力をしてみませんか。