勉強計画を考える－05生活リズムの改善－

皆さんこんにちは。お読みいただきありがとうございます。

今回は、生活リズムの把握を１週間行った後の振返りを行います。

１週間の生活時間、皆さんはどのような結果がでましたか？

　起床

　朝食

　通学

　昼食

　帰宅

　夕食

　入浴

　就寝

時刻を記載したある学生の結果です。↓

月曜日～金曜日までは学校があることから、規則正しい生活になっていますが、やはり、学校のない土曜日、日曜日は生活が乱れがち。

食事が２食だったり、起床・就寝時間がずいぶんと違っています。

実際にノートを作成された方は、一番右の欄に

　振返って、思ったことや気づいたこと

を記載しておきましょう。

この学生の場合、振返りは

　月、金曜日は部活のため帰宅時間が遅い

　土・日曜日は昼食をとらなかった

　土・日曜日は起床時間が平日より遅い

　土曜日は午前中に外出して疲れた

といったところでしょうか。

さて、せっかく記録したのですから、振返って改善点を考えてみましょう。

　土・日曜日は昼食抜き＞＞お菓子ではなく３食たべる

　土・日曜日は起床時間が平日より遅い＞＞１０時には起きる

　土・日に寝だめしている＞＞平日23:30には寝る

３項目くらいでいいかと思います。

できるだけ、実現しやすい改善方法にすることがお勧めです。

勉強計画を考える－04生活リズムを整えよう－

自分の生活の改善点を意識しながら、引き続き、生活記録を付けていきましょう。

次回のブログでは、生活記録に勉強記録も追記していきます。