皆さんこんにちは。お読みいただきありがとうございます。
今回は、生活リズムの把握を１週間行った後の振返りを行います。
１週間の生活時間、皆さんはどのような結果がでましたか？
起床
朝食
通学
昼食
帰宅
夕食
入浴
就寝
時刻を記載したある学生の結果です。↓
月曜日～金曜日までは学校があることから、規則正しい生活になっていますが、やはり、学校のない土曜日、日曜日は生活が乱れがち。
食事が２食だったり、起床・就寝時間がずいぶんと違っています。
実際にノートを作成された方は、一番右の欄に
振返って、思ったことや気づいたこと
を記載しておきましょう。
この学生の場合、振返りは
月、金曜日は部活のため帰宅時間が遅い
土・日曜日は昼食をとらなかった
土・日曜日は起床時間が平日より遅い
土曜日は午前中に外出して疲れた
といったところでしょうか。
さて、せっかく記録したのですから、振返って改善点を考えてみましょう。
土・日曜日は昼食抜き＞＞お菓子ではなく３食たべる
土・日曜日は起床時間が平日より遅い＞＞１０時には起きる
土・日に寝だめしている＞＞平日23:30には寝る
３項目くらいでいいかと思います。
できるだけ、実現しやすい改善方法にすることがお勧めです。
自分の生活の改善点を意識しながら、引き続き、生活記録を付けていきましょう。
次回のブログでは、生活記録に勉強記録も追記していきます。
