vol.12 その怒り、大切です！

前回のブログでは、

「自分のものさしと人のものさし」のお話をしました。

vol.11 許せる？許せない？

「違うものさしで生きている」と思ったら、他人に腹が立つことも少しは減るんじゃないかな、という内容でしたね。

でも、腹を立てること自体は、悪いことではありません。

怒りは大事！

これが今日のテーマです。

どうして怒るの？

怒りには、必ず理由がありますね。

同時に、その裏には思いがあるはずです。

⚡ひどいことを言われて怒った➨わかってもらいたいという気持ちがあった

⚡大事なものを壊されて怒った➨自分の大事なものを、その人にも大事に扱ってほしかった

こんなふうにです。

もし怒りという感情がなかったらどうでしょう？

傷つけられても、騙されても、ただ悲しい気持ちになるだけ…。

怒りは、自分や、自分の大事な人やものを守るために必要な感情なんです。

もしあなたが、「自分ってどうしてこんなに怒りっぽいんだろ」と思っているとしたら…

その分、守りたいものが多いのかもしれませんよ。

アンガーマネジメントが効果的！

怒りは必要な感情ですが、感情のままに行動することはよくありません。

会社で嫌なことがあって、カッとなって怒鳴り散らしたら…？

誰かに怒りを覚えて、暴力を振るってしまったら…？

大変なことになってしまいますよね。

アンガーマネジメントは、自分の怒りの感情をコントロールするための技術です。

有名なのは6秒ルールですね。

人間が激しい怒りを感じた時のピークは6秒間なので、深呼吸などをして6秒待って、一旦冷静さを取り戻す、という方法です。

私も子どもにイライラした時にやってみましたが、全然怒りは収まりませんでした(笑)

それもそのはず。

これ、気をつけなければならないのは、「6秒数えると怒りが収まる」ということではありません。

怒りに任せて行動してしまいそうになるのを、グッと抑えこむ、そのための6秒間なんです。

物理的に距離をおくのがオススメ

私がお薦めするのは、「一旦その場を離れる」という方法です。

会社なら、トイレや給湯室に。

育児中にどうしてもイライラしてしまったら、子どもの安全だけ確保して自分は別のお部屋に。

赤ちゃんちょっとくらい泣かせておいても大丈夫です。

自分だけの空間で、あたたかいお茶でも飲んでみてください。

怒るということは、目指す状況があるということです。

自分はどうして怒りを覚えたのかな？と考えてみてください。

「ああ、こういう理想があったからだな」

とか、

「疲れているからちょっと心が狭くなっていたかも」

なんて気づいたりします。

あなたが一生懸命生きているからこその怒りです。

愚痴ならいつでもお聴きしますよ♪