相手の機嫌が悪いと「私のせい？」と思ってしまう

朝、職場で上司に挨拶したら、いつもより反応がそっけない。

同僚がなんとなく不機嫌そう。

家族が黙ってため息をついている。

そんな時、

「私、何か悪いことしたかな？」

「昨日のあの言い方がまずかった？」

と、つい考えてしまうことはありませんか？

相手から何か言われたわけでもないのに、気になって仕方がない。

そして、相手の機嫌が戻るまで、自分も落ち着かなくなってしまう。

今日は、そんな「人の機嫌に振り回されてしまう気持ち」について考えてみたいと思います。

 相手の機嫌が、自分の一日を左右していませんか？

例えば、朝から上司の機嫌が悪そうだと、話しかけるタイミングを何度も考えてしまう。

いつもなら普通に質問できることも、今日は聞きづらい。

必要以上に気を遣い、仕事が終わる頃にはぐったり。

でも、翌日その上司がいつも通り笑顔で話しかけてくれたら、ほっとする。

相手の態度一つで、自分の気持ちまで上がったり下がったりする。

これって、疲れますよね。

その時、何が一番怖いのでしょう？

「相手の機嫌が悪い」という出来事に対して、感じることは人それぞれです。

「怒られるかもしれない」という怖さ。

「嫌われたのかもしれない」という不安。

「私が何かしてしまった」という罪悪感。

あるいは、ピリピリした空気そのものが嫌なのかもしれません。

ここで考えてみたいのは、相手の機嫌が悪いことと、自分が悪いことは、必ずしも同じではないということ。

相手は単に疲れているのかもしれないし、別のことで悩んでいるのかもしれません。

もちろん、実際にこちらとの間に問題がある場合もあります。

でも、何も確かめていないうちから「きっと私のせいだ」と結論を出してしまうと、必要以上に自分を責めることになります。

「人の機嫌を損ねてはいけない」という思い込み

もしかすると、心の中にこんな考え方がありませんか？

「周りの人とは、いつも仲良くしていなければならない」

「相手を不機嫌にさせるのは悪いこと」

「私が気を遣えば、場の空気はよくなる」

こうした考え方は、周囲を大切にする気持ちから生まれたものかもしれません。

でも、いつの間にか、相手の機嫌まで自分の責任のように感じてしまっていたら？

自分にはどうにもできないことまで背負ってしまいます。

相手の感情は相手のもの。自分の感情は自分のもの。

相手を思いやることと、相手の機嫌を引き受けることは、違うんですよね。

今日からできる小さなこと

相手の機嫌が気になったら、心の中で一度こう問いかけてみてください。

「私が悪いという事実はある？」

「それとも、そう感じているだけ？」

事実と想像を分けてみるんです。

そして、必要な挨拶や仕事のやり取りは、いつも通りにする。

相手の機嫌を直そうと、必要以上に頑張らなくてもいい。

もし実際に自分に改善すべきことがあれば、その時に対応すればいいんです。

それでも怖さが消えない時は

頭では「相手の機嫌は相手のもの」とわかっていても、不機嫌な人を前にすると、体が緊張したり、怖くなったりすることもあります。

そんな時、マインドブロックバスター®という方法もあります。

例えば、「怒られるのが怖い」という感情をテーマに、イメージを入れ替えていくワークです。

相手の機嫌を変えるためではなく、自分の中にある心の抵抗を軽くすることを目指します。

変化には個人差がありますが、気持ちを切り替えるきっかけになる方もいます。

人の機嫌に左右される時間が少し減ったら、自分の一日をもっと自分のために使えるかもしれません。

自分と未来は変え放題。

まずは「相手の機嫌は、全部私の責任ではない」と気づくところから。

心笑（にこ）でした。