気晴らしが気晴らしにならない人の思考パターン

何となく不調が続いているという方は、

「趣味や気晴らしをしてストレスを解消しましょう」

というアドバイスを何度となく見たり聞いたりしていると

思います。

体を動かしてみる、

おいしいものを食べる、

好きなことをする、

音楽を聴く、

お茶を飲む、

散歩する…

などなど。

どれも、自分にとってストレス解消や気晴らしになるのであれば

良い方法です。

ただ、

「◎◎（ストレス解消法）をやったのだから、早く回復しなくては」

と考えてしまい、ストレス解消のはずが余計なノルマが増えたような

気になり、ますます気が休まらないことがあるかもしれません。

例えばうつで休職する人が再休職しやすいのは、

「休んで迷惑をかけてしまったから頑張らなくては」

と自分を追い込んでしまうのに加え、休職中も

「早く回復しなくては」

と、気持ちのうえではまったく休めていないことが

あります。

この場合、気晴らしは気晴らしになるどころか、

かえってストレスとなってしまうかもしれませんよね。

気晴らしやストレス解消は、その行為自体を、他のことを

忘れて思いきり楽しむ！という気持ちや、ストレス解消に

活かす！という意思がないと効果があらわれにくいからです。

では、どうすればよいのでしょうか。（明日へ続きます）