4月もおわり、本日から5月ですね☀
学生や新社会人の方は、カレンダー通りのお休みだと思います。
一か月頑張って、疲れてきていませんか?
せっかくの連休ですから、明後日からたくさん羽を伸ばしてくださいね🌸
おすすめのリラックス方法は、入浴🛀
温かくなってきたこの時期、一人暮らしの方は意外と湯船に入るの忘れがちですよね。
入浴するってちょっぴり贅沢だと思いませんか?
体温より少し高めの温度がいいとされています。私はいつも40℃。
じっくり体温をあげ、心拍数や血圧も緩やかにあげることで代謝が良くなります♪
入浴時間は大体20分程度。その間に、スマホで漫画を読んだり、ネトフリなんかでドラマやアニメをみていることが多いです。
お風呂洗うのがめんどくさい私は、身体を洗うついでに湯を抜いておき、出る前に浴槽を洗ってしまいます。
「明日の私が、今日の私に感謝する」
これが最近の自分を励ます言葉🍀
是非、素敵なお休みタイムを過ごしてください。
だれかと話したい、そんな思いがあるときはぜひ私とお話してみましょう🌸
看護師のはなでした✤*。