入浴が身体にもたらすメリット

こんにちは！美ボディー製作所　HIROです！

今回は入浴が身体にもたらすメリットを

ご紹介します。

毎日の入浴には、疲労回復効果だけでなく、

ホルモンの流れを促進する効果もあります。

入浴することで疲労が回復するのは、

副交感神経が優位になってリラックスするためです。

そして、もう一つが血行の促進です。

お湯につかって体温が上昇すると、

熱で温められた血管が拡張し、血流が増えます。

血流が増えることで筋肉にホルモンやアミノ酸が

多く送れ込まれます。

しかし、お湯が熱すぎるとストレスホルモンの

コルチゾールが分泌され、成長ホルモンの分泌が

抑えられます。

さらに、交感神経が活性化して眠りが浅くなるので、

お湯の温度は40度程度に抑えましょう。

シャワーでは全身が温められないため、湯船に

浸かるのが理想です。