過去、現在、未来が満たされて行く呼吸の旅

始めに、済んだ青い空を水面に映している、静かな湖の端に立っている自分

を想像し、ゆっくりリラックスしてください。

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次に、軽く鼻から息を吸いながら、穏やかな風が湖の上を吹き抜け、湖面に

波紋を起こす様子を想像しながら、この風と共に宇宙のエネルギーがあなた

に入って来るのを感じて下さい。

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その時しばらく息を留めていると、湖の空が暖かく金色の光で満たされ周囲

の全てを照らしている様子が見えてきます。

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そして口から息を吐きながら湖の水が小さな川に向かって流れ、ストレス、

緊張、ネガティブなエネルギーを運び去って行く様子を想像してください。

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この呼吸を繰り返す度に湖はより透明になりより静かになりあなた自身の内

なる静けさと透明性につながります

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そして、この視覚化を続けると湖の穏やかなイメージが呼吸のリズムと深く

結びついて今の瞬間にあなたを止め、今の世界が満たされる事で、過去も未

来も満たされて行く。