モヤモヤに名前をつけると得られる気もちが落ち着く効果

不安や漠然とした気持ちを感じている時に、

私たちは“モヤモヤ“すると表現します。

モヤモヤは、気になって落ち着かない心理状態

たとえば、

寝る時にモヤモヤしていると、

なかなか眠れないということがあります。

モヤモヤは一種の神経が興奮した状態

そんなモヤモヤ興奮の時、

そのモヤモヤに名前をつけて紙に書いてみる。

モヤモヤ➡︎➡︎➡︎ “昼ごはんはパンにしとけばよかった“

今日はお昼に脂っこい弁当を食べたくなった

衝動に負けてしまったんです。

美味しかったけど、食後はちょっとしんどくなって後悔。

モヤモヤの元を心にたずねてみる

モヤモヤはどんなことからきているか、心に尋ねてみると、

情景や気になっていることが判明してくることがよくあります。

今日の私は後悔モヤモヤ。

モヤモヤの事柄が判明して名前やタイトルがつけられると、

モヤモヤ興奮の神経が鎮まるんだそうです。

やってみるとスーッと落ち着く感じがあります。

“興奮した神経の鎮静化“

鎮静化が起こるとからだと心が落ち着いたように感じます。

夜だと眠気が強くなることがよくあります。

眠気を感じられるくらいになれば、

そこで休んでいいと思います。

原因探しや他のモヤモヤを完璧に片付けようとはしない。

一つ片付くだけで、心が落ち着く。

“小さくて少しのマシ“を大事にするといいと思います。

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