SNSを見ただけで苦しくなる人へ

夜、やっと子ども寝かしつけて、

今日も終わった〜！

って思ったときに、

ふと見たSNSで、

楽しそうにしてる知らない人の投稿。

それみた瞬間、

なんとも言えない

モヤモヤがきたりしませんか？

私はよくありました。

やっとできた1人時間、

リラックスタイムで見たはずのSNSが

モヤモヤに変わる…

楽しそうにしてていいなーって

思ったはずなのに、

なんか素直にそう思えないし、

むしろ、

モヤモヤとか虚しさとか

そんな感情ばかり。

そして、ほとんどの人が

次にやってしまう事があって、

それが「比較」なんです。

あの人は楽しそうなのに、

私は、子どものことやって、

家のことやって、

自分は後回し。

私だって頑張っているって分かっているのに

でも、

その投稿見た瞬間、

その頑張りが「無かったこと」になってしまう。

これを

ただの「比較」だと思っていませんか？

ここで起きてるのは、

ただの比較ではなくて、

もっと深い根っこのところなんです。

それが、

アダルトチルドレンの人が持ちやすい

前提。

「私は足りない」

「私はちゃんとできてない」

「このままじゃダメ」

そんな前提がある状態でSNSを見ると、

投稿をただ見ているというよりも

自分を評価する材料として

使ってる可能性が高いんです。

楽しそう → 私は違う

充実してる → 私はできてない

うまくいってる → 私には無理

そうやって

無意識で自分を下げて

苦しくなってしまう。

ここで大事なのは、

「SNSが悪い」という事ではありません。

あなたが見た投稿を見ても

何も感じない人もいます。

でもそれは

その人が強いからではなくて、

見てる前提が違うだけなんです。

じゃあなんで、

アダルトチルドレンはそんな前提を

持ちやすいのか。

というところなのですが、

これは性格などではなく、

ほとんどの場合が

小さい頃からの環境が影響しています。

・ちゃんとしてないと認められなかった

・空気を読んで動くのが当たり前だった

・我慢する方がうまくいってた

・褒められるより、

　できてないところを見られてきた

そういう環境の中にいることが増えると、

「このままの自分じゃダメ」

「もっとちゃんとしないといけない」

というように

これが前提として固定されてしまいます。

だから大人になっても、

何かを見るたびに無意識で

あの人はできてるのに、私は…

というようにチェックをしているんです。

昔から染みついてる基準で、

自分を測ってる状態なんです。

だから、

どこまでいっても苦しくなってしまうし、

SNSをやめたとしても

誰かの一言や

ちょっとした出来事でも、

同じことが起こってしまうんです。

そして、ほとんどの人は

こうなった時に

ポジティブにならなきゃ、

気にしないようにしなきゃ、

って思うのですが、

やることはたった１つ。

それが、

「今、何を前提に見てるのか」

ということなんです。

例えば、

モヤっとしたときも

そのまま流すのではなくて

一回止まって、

「私は今どう見てる？」

「また自分は足りないって思ってるな」

って気づけたらオッケーなんです！

無理に

変えなくてもよくて、

そうやって見てる自分に気づくこと。

これが凄く大切なんです。

すると、

同じ投稿でも

巻き込まれ方が変わります。

「あ、また私、

　こんなふうに自分を見てるな」って

一歩引いて自分を見れるようになるんです。

それだけで、

自分の感じ方も、反応も変わります。

変わるとか整えるとかよく言うけど、

それって

前向きになることじゃないんです。

自分がどんな前提で世界を見てるかに気づくこと。

これしかないと私は思います。

ここを見ないまま、

どれだけ行動を増やしても、

また同じようなことが起こります。

だからもし今、

SNSを見て苦しくなるなら

やめる前に、一度、

「私は今、どんな前提で見てる？」

の視点を持ってみてください。

ここに気づいたときから、

現実の見え方は

ちゃんと変わっていきますよ。

ぜひ、自分の前提を詳しく知りたいという方は

こちらから↓