吐き出せてる？

みなさんは自分自身を理解するために

どんな工夫をされていますか

自分自身を理解するなんて

そんなん意識したことないよ

なんて

思うかもしれませんよね

そうですよね

でも

自分自身を理解する＝自分自身を大切にする

だと思っています

だから是非大切にしてほしいところです

きゅなは

こうやってブログを書いたり

友達に自分のこと話したり

ノートに書き留めたり

そのノートを読み返したり

それで1日を振り返ったり

そうすることで

なんか反省してみたり

またやる気に満ちてみたり

こうやればよかったのかも

次はこうしてみよう

とか

なんかちょっと

へこむこともあるんですけど

前向きになれる自分いて

気持ちが楽になったりするんですよね

そうなんです

自分を知る理解するって

ポジティブになれたり

自分を好きになれたり

自分を大切にできたり

という

ハッピーなメリットがあります(*'ω'*)

認知とは

「こころの中でつぶやいたひとりごと」です。

自動思考ともいいます。

認知行動療法を知っている方は

知っているんじゃないかと思います

自分自身を知るために大切なものですよね

今感じている無意識の部分に着目して

自分が今思っていることを

吐き出すことで

意識化され

自分が何を思っていたかより深く理解する

これを癖付けたいものです

もっと具体的に知りたい方は

きゅなに吐き出してみませんか

楽しいなって思える時間作りましょっ

　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした