「今年こそ痩せたい！」「理想の体になりたい！」そう思ってパーソナルジムを検討中の方、多いですよね。
パーソナルジムは、あなたの目標達成を全力でサポートしてくれる心強い場所。でも、トレーナーさんを選ぶとき、ちょっとだけ立ち止まって考えてほしいことがあるんです。
特に、テレビや雑誌に出ているような、ムキムキのボディビルダーやボディメイクコンテストの経験があるトレーナーさん。すごい体をお持ちですが、その指導法が、私たち一般のダイエッターに本当に合っているか、一緒にチェックしてみましょう！
1. 「追い込みすぎ」は、かえって続かない原因に
まず、トレーニングについてです。
コンテストに出るトレーナーさんは、筋肉を極限まで大きくするために、トレーニングも限界ギリギリまでハードに追い込むのが当たり前なんです。これは、競技者として必要なこと。
でも、私たちの目標は「健康的に痩せて、それをキープすること」ですよね？
ダイエット目的のトレーニングって、実は毎回ヘトヘトになるほど追い込む必要はないんです。適度な刺激で代謝を上げて、フォームを正確に覚えることが何より大切！
もし、「根性だ！」「もっとやれる！」と毎回きついトレーニングを強要されると、どうなるでしょう？
・体が疲れて、日常生活が辛くなる
・「ジムに行きたくない…」と継続できなくなる
・無理なフォームで怪我をしてしまう
せっかく始めたのに、嫌になって途中でやめてしまうのはもったいないですよね。
2. コンテストの食事制限は「一時的なもの」
次に食事制限のお話です。コンテスト選手が行うダイエットは、私たちが目指す「一生もののダイエット」とは根本的に目的が違います。
彼らの目的はたった一つ、「大会当日、数時間だけ最高の見た目になること」なんです。
だから、大会直前になると、水分や塩分、特定の栄養素を極端に制限するなど、短期決戦で体脂肪を削ぎ落とし、筋肉のカットを際立たせる特別な方法を使います。
もし、トレーナーさんが自分のコンテスト直前の厳しい食事法を、あなたにそのまま指導しているとしたら、それは要注意サインです。
3. リバウンドだけでなく、心も壊しかねない危険性
コンテスト向けの食事制限は、精神的にも肉体的にもかなり厳しいものです。
一時的に頑張って目標体重まで到達できたとしても、指導期間が終わって自由になった途端、長期間我慢していた反動で食欲が爆発し、激しいリバウンドに繋がる可能性が非常に高いんです。
そして、ダイエットの失敗だけでなく、極端な食事制限やストレスが原因で、心や体を壊してしまう恐れもゼロではありません。健康になるためのダイエットで、体調を崩してしまっては本末転倒ですよね。
大切なのは「寄り添ってくれるかどうか」
もちろん、コンテストの経験を活かしつつ、私たち一般のクライアントの生活や健康を第一に考えて、無理のない継続できるプランを提案してくれる優秀なトレーナーさんもたくさんいらっしゃいます。
トレーナー選びでは、「すごい経歴」や「すごい肩書き」に惑わされず、実際に話を聞いてみてください。
・「食事は極端な制限ではなく、継続できる方法を重視してくれる？」
・「トレーニングは、毎回追い込むのではなく、私の体力に合わせてくれる？」
・「リバウンドを防ぐための指導をしてくれる？」
あなたの目標達成を、無理なく、そして長期間サポートしてくれるトレーナーさんを見つけることが、ダイエット成功の一番の秘訣ですよ！
※リバウンドさせない、持続可能なダイエットを。
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