おはようございます
ほんと毎日暑くて、死にそう💦
今日、私は仕事がお休みなので、
午前中まではゆっくり家にいるかな。。。
一番暑い時間帯に外に出るわけですけど
移動はクルマなので🚗
せっかくだったら楽しんで出かけたいと思います⭐️
さてさて、今日のブログです。
旬な話題ですから、よろしければ最後までお読みくださいね。
夏の夜は、毎日のように暑さと湿気で目が覚める…
そんな経験、誰しもありますよね。。。
でも、このブログでは普通のアドバイスとは一味違う
ちょっとユニークで効果的な方法を紹介します♡
騙されたと思って、１つでも試してみてください👆
今夜からぐっすり眠れるかもしれませんよ🌙
ぐっすり眠れる効果的な方法
1. 逆転の発想！「冷たい足湯」
足湯といえば温かいものをイメージしますが、
ここではあえて冷たい水を使います💧
寝る前に足を冷水で冷やすことで、体温が下がり、
涼しさを感じやすくなります。
驚くほど快適になりますよ😉
2. フローズンフェイスマスクの活用
快適にするために、フローズンフェイスマスクがおすすめ！
寝る前に冷蔵庫で冷やしておきましょう。
顔全体を冷やすことで、さっぱりした気持ちになり、涼しさが広がります。
寝つきが良くなりますよ♡
3. 音でリラックス「水の音の魔法」
試してほしいのが「水の音の魔法」
雨音や波の音、風の音など、
一定のリズムのある音を聞くことで、暑苦しいと感じる「雑念」をなくし
周囲の雑音を遮断、リラックスできます。
スマートフォンのアプリやYouTubeで簡単に見つかるので、
お気に入りの音を見つけてみてくださいね😉
4. 涼しさを呼び込む「バナナヨーグルト」
「え、食べ物？」と思うかもしれませんが、
バナナとヨーグルトの組み合わせは、
寝る前に食べるとリラックス効果が期待できます。
バナナに含まれるマグネシウムが筋肉をリラックスさせます。
マグネシウムは、交感神経系を活性化させて心を落ち着かせ、
筋肉の弛緩や神経機能にも作用するため、
睡眠の質が向上し、不眠症の症状を軽減するのにも有効です♡
暑い日だけでなく、是非、定期的に試してほしいですね🎵
5. 目から涼しさ「青色の光」
通常はブルーライトを避けるべきですが、ここでは例外。
青色の光は涼しさを感じさせる効果があります。
寝る前に青色のライトや青い風景画像を見ることで、
涼しい気分になれます。
ただし、直接スマートフォンやパソコンからの光ではなく、
間接的に取り入れるようにしましょう。
私のおすすめは、子どもと楽しむ
「家で楽しむプラネタリウム」ですね💫
6. 感謝の気持ち「グッドナイトジャーナル」
一日の終わりに、
感謝の気持ちを綴る日記をつけてみましょう
今日は何が嬉しかったか、どんな小さな幸せがあったかを書き出すことで、
心が温まり、安心して眠りにつけます。
「早く寝なきゃ！」との焦りが、更に眠ることから遠ざけてしまいます。
安心した気持ちで、
心地よい気持ちで一日を締めくくることができますよ。
いかがでしたか？
寝苦しい夜を乗り切るための少しユニークな方法を紹介しました。
どれか一つでも試して、快適な眠りを手に入れてください♡
質の良い睡眠は、
次の日の気分やパフォーマンスを大きく左右します。
そして睡眠がしっかりとれれば、人生の幸福度も上がります👆
しっかり眠ることができれば、
生きることが楽しみになり、より充実した毎日を送れることでしょう
では、今回もお読みくださりありがとうございました☺️
