メンタルダウンしている時にやっているコト

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めい♡です‪🌱‬

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今回は【メンタルダウンしている時におすすめの方法】に

ついてお話していきます。

あなたは、メンタルダウンしている時に

何かやりますか？？

もちろん『メンタルダウンしてるんだから何もやれるわけないだろう』というのが正解だと思います。

それは、そうですよね💦

でも少し外に出たり体を動かせる人に

芽生が実際やっている方法を今日は、ご紹介します🌱‬

外に出るのが難しければ、部屋の窓を開けてやってみてね♪

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まずメンタルダウンしている時は

→頭でぐるぐる考えてしまって答えが出ない

→どうしたらいいかわからない

こんな時は、大抵、思考のみを猛烈に使ってしまっていて、

機械で言えばシステム障害みたいな状態だと めい♡は思っています。

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そこで、なるべく外に出たりして（家の中より断然おすすめ♪）

とにかく他の眠ってしまっている五感をフルに呼び覚ます事に集中します✨

①まず 視覚を使って空の色、雲の様子、移りゆく時間を感じる

②肌や鼻を使って空気の感覚、湿度（さらっとしていて気持ちイイ？ジメッとしてる？）や温度（ちょっとひんやり？、暑い？）

匂いは何かする？と感じる

③風を感じる

④聞こえてくる音に耳を傾ける

（この時はイヤホンとかは外してね😊）

⑤ 外のエネルギーに満ちた空気を何度も吸い込んで身体の中に届ける

⑥ 今日、今、外に出られた事を幸せだなぁ〜と感じる

というのを、外で歩く、外で座るだけでも良いので、

①〜⑥をずっと繰り返し感じ続けるのをやります🌱‬

私の場合、視覚以外の感覚も、呼び覚ましたいので、

時々、目を閉じたりします(｡ᵕᴗᵕ｡)

大切なのは、とにかくこれだけに集中して、

眠ってしまった五感にアクセスし続ける事です💞

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この方法は、即効性は、無いです

（ないんかーい！ってツッコミいれないでね笑）

大切なのは、ここから↓↓↓

とにかく繰り返しやる事で身体の深い部分から

ゆっくり本来のエネルギーが湧いてきて、

細胞1つひとつが元気になってくる😊

そんなイメージを持ちながらぜひお試しください✨

お薬だけに頼るのではなく、お薬も飲みながら、

自分の元々の備わっている回復力を高めていきたいですね🙌🏻

今日も最後まで読んでくださり、

ありがとうございました❤️

春は、メンタルの不調も目立つ季節です。

今日、ご紹介した方法を続けてみたよ〜という

ご感想もいただけたら めい♡の軽快な！？スキップを

披露したいと思います‪🌱‬🌱‬

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それもいいけど、まずは癒されたい💦という人は、

こちらのメニューで一旦、楽になってから↑↑↑↑↑を

やってみてくださいね♪

今日も、スマホの向こうで、

あなたと繋がれるのを楽しみにお待ちしています💞

めい♡あなたの陽だまりセラピスト