「スマホを離せばいい」は分かってる！それでも見ちゃう時の休み方

こんばんは。

みのりです(´▽｀*)

「ちょっと休憩」と思ってソファーに座ったのに、

気づけばスマホを握りしめて15分……。

「スマホを休めば脳が休まる」なんて、

頭では100万回くらい分かっているんですよね（笑）。

でも、置いて休めない。手が勝手に動いちゃう。 

そんなこと、ないですか？

実は、私もそうなんです！😅

「スマホばっかりいじってたら

休んでいても疲れなんて取れない」と思いながらも、

画面をスクロールする手を止められない自分に

「私って意志が弱いのかな…」なんて

落ち込んだりしていませんか？

実は、私もそうなんです！😅（２度目💦）

でもね、自分を責めないでくださいね。

脳にとってスマホは、指先ひとつで

新しい刺激やワクワクをくれる

「最高に魅力的なお手軽おやつ」みたいなもの。

手持ち無沙汰になると無意識に

手が伸びてしまうのは、

人間の仕組みとして当たり前のこと

なんだそうですよ！ﾌﾑﾌﾑ

だから「スマホを完全に手放そう！」

なんて気負わなくて大丈夫。

どうしても置けないときは、

「ほんの少しだけ距離を置く」という、

小さじ1杯くらいの工夫から始めてみませんか？

◆スマホの画面を下伏せにして、

視界から消してみる。

◆充電するときだけ、

自分の手から少し離れた場所に置いてみる

◆お水を一口飲む間だけ、

画面から目を離して深呼吸してみる

◆「置けない自分」を優しく

「まあいっか」と許してあげて、

ほんの数秒だけ目を休めてあげる。

それだけでも、

毎日がんばっているあなたの脳と心には、

ちゃんと優しい元気がチャージされていきますよ。

今夜も自分に優しく、ゆったりした時間を過ごしてくださいね。