【集中できない夜に】カフェ音楽を聴きながら作業するの、実は逆効果かも？

こんばんは。

みのりです♪

​何か集中して作業をしたい時、

「よし、気分を上げるぞ〜！」と

お気に入りの音楽を流したり、

カフェのおしゃれなBGMを再生したりしていませんか？

​実は私……それをやっていました（笑）

​静かすぎるとなんだか寂しいし、

好きな音楽を聴いている方が

「ノッて作業できている感じ」がしますよね。

​でも本当は脳の仕組みからすると

BGMをかけないほうがいい！

という場合もあったんです。

​それは……

​「考えたり、文章を書いたりする作業のときにBGMを流すと、逆に作業効率が下がってしまう」

​ということなんです！

​脳って、実は

同時に複数のことを処理するのが

とっても苦手なんです。

聞いたことがある人も

いるかもしれませんね。

​音楽を流していると、

自分では集中しているつもりでも、

脳は裏で「作業する」と「音楽を聴く」の

ふたつにエネルギーを分散させてしまっているそうなんです。

​……なるほどなぁ！と目からウロコでした。

「集中したいのに、なんだか進まないな」と

感じることおあったのでそんな時の原因は、

まさかのBGMだったのかもしれません。

​じゃあ、音楽は全くダメなのか

というと、そうでもないんです。

​単純作業（何も考えずにできるお掃除や整理整頓など）は、

BGMを流すと気分が上がって効率UP！

​考える作業（文章を書く、企画を練る、勉強など）のときは

BGMはオフにして無音にするのが一番！

​そして、音楽は作業中ではなく、

「作業を始める前」や「休憩中」

に聴くのが一番効果的なんだそうですよ。

好きな曲を聴いて気分をリセットして、

いざ作業に入るときは「無音」にする。

​これを知ってから、

私も何か考える作業をするときは、

思い切って音楽を消してみることにしました。

​最初はちょっと静かすぎて

ソワソワしたのですが、

慣れてくると集中できてるのを実感しています。

​良かれと思ってやっていた工夫が、

実は自分を疲れさせていた……なんてこと、

日常の中でも意外とありますよね。

​もし今夜、

「なんだか集中できないな」

「頭がもやもやするな」というあなた、

一度お部屋の音を消して、静かな時間を作ってみませんか？

​耳に入る情報を少し減らしてあげるだけで、

脳もホッとひと息つけるかもしれませんよ。

​今日もお疲れ様でした。

今夜もあなたの心が、

静かで優しい安心感に包まれますように。