みなさんお疲れ様です
ちょっとした試験がやっと終わりまして
久々のブログ更新です💦
最近天気よくてお布団が
気持ちいいですよね
でもなかなか寝られないな～って方は
いらっしゃいますか？？
精油の中には睡眠を補助してくれる
ものもあるんです
不眠症とはいっても
分類がいくつかあります
①入眠障害
眠ろうとしてもなかなか眠れない
②熟睡障害
眠りが浅い
③早朝覚醒
高齢者に多く、朝早くに目覚めてしまう
不眠症の原因としては
①環境
工事音や気温、室温、明るさ、いびきなど
②生理的
時差ぼけや夜勤など
③心理的
悩み、心配事、ストレス
④器質的
身体の症状によるもの
睡眠時無呼吸症やむずむず脚症候群
⑤精神疾患
うつや不安障害など
上記の原因が挙げられます
なかなか目蒸れない方に
おすすめの精油は「ラベンダー」です
他にはスイートオレンジ＋マジョラムスイート
カモミールローマン＋ベンゾイン
などですかね
ラベンダーは馴染もあって
手に入りやすいと思います
ラベンダーの効果として
鎮静、リラックス、神経バランス調整、催眠
などがあります
ちなみに学名は、ラワンデュラ アングスティフォリア です
昼間に眠気がきてしまう方は
覚醒やリフレッシュの効果がある
ペパーミントがいいですよ！
精油の使用方法は「芳香浴」ですね
空間に香りを拡散させる方法です
ディフューザーでもいいですし、
ティッシュペーパーやハンカチに
精油を落としてもOKです
滴下は1～2滴で十分ですよ
ハンカチに使うとシミになる
ことがあるので注意です
ディフューザーなら記載されている
滴下数で使用しましょう
だいたい1～5滴ですかね
あ、ここで書いている滴下数は
1滴が0.05mlと思ってください
気軽に使用できるので
みなさんも試してみてくださいね！
