スポーツとアロマテラピー

お久しぶりです

そしてみなさまお疲れ様です

前回は不眠へのアロマテラピーでしたね

本日のテーマは「スポーツ」です

とは言っても今回は、

トレーニング前後のアロマテラピーです

まずはトレーニング前！

目的としては

①集中力の向上

②精神の高揚

以上を利用して運動機能を高めることです

精油の例としては

レモングラス、ユーカリグロブルス、ローズマリー、

ジュニパーベリーなどです

手に入りやすいのはレモングラスやローズマリかな

使用方法は、

よく使う筋肉に塗布してトリートメント！

スイートアーモンド油やホホバ油　約15ml

ユーカリグロブルス　1滴

ローズマリー　1滴

レモングラス　1滴

次にトレーニング後！

目的として

①ヒートアップした組織のクールダウン

②疲労を残さないための循環促進

精油例として

ラベンダーやスイートオレンジがいいですよ！

これもまた、よく使った組織に対して

トリートメントしましょう

ストレッチやクールダウンのための軽い体操に加えて、

ぜひ試してみてくださいね！