こんばんは！なまこです♪
本日は、「羨ましい感情をコントロールする方法」をお話ししていきます♪
誰かのことを「羨ましいな〜」と思うことありますよね。
そう思う気持ちは悪いことではありません♪
「羨ましいな〜私も頑張ろう！」とか、
「羨ましいな〜〇〇さん素敵！」というように、
感情がプラスになるんだったら良いと思います！
でも、その「羨ましいな〜」のあとに
「なんで〇〇さんばっかり…」
「どうせ〇〇なんでしょ」
「あの人だけずるい、むかつく」
「それに比べて私は…」
…と、嫉妬やダークな感情になってしまったら「心に余裕がない証拠」かもしれません。
じつは最近の私もちょっとだけダークな感情が芽生えたことがありました。。笑
私の実家は決して裕福ではなく、家庭内の不和もあるので相続問題でトラブルになることがよくありました。
対して私のパートナーの実家は裕福で、仲が良く、相続も問題なく済んだそうで…うちとは正反対のご家庭です。
自分たちの将来にも影響が出ることなので、お互いの実家の近況を話していると、そりゃあもう雲泥の差で（笑）
「良いご家庭だね〜羨ましいな」と思うと同時に、
「うちはなんでこんなに上手くいかないんだろう…」
「実家が太い人は良いな」
と落ち込んでしまうこともありました。。
でもずっと落ち込んでいると自分がもっと疲弊してしまうし、相手に対する印象も変わってしまうので、ダークな感情になった時にはいつも気持ちを意識的にコントロールするようにしています＾＾
やることは3つです。
①その場から離れて冷静になる
②相手のないものの中で自分にあるものを探す
③「羨ましい」を「尊敬する」気持ちに変換する
です＾＾
順を追って話します♪
①その場から離れて冷静になる
相手が自慢しているつもりじゃなくても、羨ましい話をずっと聞いていたりその姿を見せられたりすると自分がみじめに思えてくることってありますよね。
そんな時は、もう物理的にその場から離れましょう。
少しでも黒い感情が芽生えたらもうその人の話を聞かなくて大丈夫です。
私は、黒い感情が芽生えているのに「良い人」を演じなくていいと思っています。
だってそれが本心だし、本心を隠して聞き続けていても自分には毒じゃないですか(T . T)
自分が快く聞ける状態じゃない時は逃げて良いのです。
ちなみに私は黒い感情が出てきた時、その場から離れること以外には、
「そうなんだ！良かったね♪」と言ってから別の話を始めて強制終了させたりもします笑
勘のいい人は察してくれたりもしますが、こう言ったことによって険悪な雰囲気になったことは今までないです。むしろ嫌な思いしながら聞いてる時の方が顔に出てたりするのでそうなる前に話をすり替えましょう！
②相手のないものの中で自分にあるものを探す
「隣の芝生は青い」とか「よそはよそ、うちはうち」って言葉ありますよね。
そう単純に思えればラクだけど、現実問題難しいですよね(ToT)
でも自分が思っているのと同時に、相手も自分のことを羨ましいと思うことは本当によくあることなんです。
たとえば私でいうと、背が高いので小柄な女性に対して「可愛らしくて素敵だな」と思うのですが、相手からしたら「背が高い方がかっこいいじゃん！」と思われていたり。
そう言う話をしていると、「あーお互いないものねだりなんだな〜」と思いますし、そんな時私はお互いのメリットデメリットを探し出して、相手の苦労や大変なことを聞いたり想像したりします。
「小柄で可愛らしいからモテそうだけど、人混みを歩いていたらすぐはぐれたり、人にぶつかられやすいとかあるのかな？私は背が高いから体重あってもスタイル良いと言われるし、どこに行っても見つけてもらいやすいし、ガタイが良いから逆に変な人にぶつかられたりしないな」とか笑
少し自虐混じっていてすみません笑笑
あとこれはあくまで例え話で、小柄な方を馬鹿にする発言ではないことをご理解ください！
今回のパートナーのことで言うと、
「相続問題はスムーズにいったけど、ローンを組んで借金があるって言ってたな。うちはお金もないけど借金もないからプラマイゼロで良いのかな？」とか、「私は末っ子だから自分の相続の時は兄が先導してくれるけど、彼は長男だからこれからが大変そうだな」とか。
その立場にならないと本当に素敵かはわかりませんし、何かを持っていても持っていなくても幸せは誰にでも得られるものだと思うので、客観的に状況を把握し、見ることができれば自然とダークな感情は消え去ります。
そして最後は、
③「羨ましい」を「尊敬する」気持ちに変換する
「いいなー羨ましいなー」という言葉や思いを、
「すごいなー尊敬するなー」に変えてみてください＾＾
自分の持っていないものを持っている人に対して「尊敬する」ことによって、
より相手のいい部分に目を向けられるし、自分の境遇についてもある程度諦めることもできるからおすすめです。
羨ましい感情が強すぎると自分と相手を激しく比較してしまったりします。
相手の土俵に自分から乗り込んで勝手に敵対視しているイメージですね。
それにくらべて尊敬する感情は、考え方が違う土俵なんです。
自分が乗り込めないぐらいの高い、違う土俵で相手が奮闘して成功する姿を間近で見ているイメージ。
尊敬という気持ちは、その人のようになりたくなくても使ったりするじゃないですか。
大谷翔平さんはすごいと思うけど、なりたいかと言われたら別みたいな感じです。
だから自然と、「相手が手に入れた幸せを同じように手に入れられたら嬉しいけど、同じようになれなくてもそれはそれでいいし。違う土俵にいるから戦うこともないよね」と思えるのです。
みんな歩んできた道は違うし、持っている物ももちろん違う。
だからそもそも同じ土俵に立つことはないんだ、と思うことが大事です。
羨むのではなく、相手を尊敬してみましょう( ^ω^ )
以上羨ましい感情をコントロールする3つの方法でした！
心に余裕がない時は外の情報をシャットアウトして、冷静に客観的になれる時間を作るのが一番です！
もし、
「自分一人だと考えがまとまらなくて余計モヤモヤする…」
「相手が羨ましい、妬ましくてどうしてもダークな感情が消えない…」
と思ってしまう人は、そのダークな感情を話してみませんか？
身近な人には話せないことも私でよければお聞きします＾＾
私はあなたを嫌いになりませんのでいつでも頼ってくださいね。
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今日も一日お疲れ様でした。
身体を温めてゆっくり休んでくださいね(^^)
