習慣化に役立つリソースとその理由

習慣化には、ポジティブな感情（興奮感）とネガティブな感情（嫌悪感）の両方が有効です。これらを上手に活用して自己をコントロールすることが重要である。

ポイント:

ポジティブな感情（ワクワク感）は、習慣の始めにモチベーションを高める助けになります。

否定的な感情（嫌悪感）は、習慣の継続において自己制御を強化する役割として役立つと共に、こんな過去の経験や後悔があるからこそ頑張ろうと思えるものです。

この両方の感情をツールとして活用できたとき、あなたのリソースは最大限に発揮できているといえます。

ポジティブな感情を活用するには、習慣の獲得や目標達成の喜びを強調することが有効であり、

ネガティブな感情を活用するためには、習慣の怠惰や後悔感を意識化し、それらを回避するために行動することが重要である。

この両方を上手に活用することが習慣化には大切なポイントとなります。