こんにちは
目標達成コーチ®yokoです。
このブログでは、
「このままでいいのかな…」
ふと立ち止まりたくなるとき、
思い込みや“ちゃんと”をほどきながら、
“自分らしい生き方”を見つけるヒントを
お届けしています。
さて、新しい一年が始まると、
「今年は頑張ろう」
「ちゃんとしよう」
そんな決心を、よく耳にします。
私にも今年は、
これを大切にしようと
決めたことがあります。
それは、
「気分よく生きる」こと。
今回は、
「ちゃんと」より「気分よく」を大切にする、
ということについてお伝えします。
気分は、下がるもの
私たちはつい、
・やるべきこと
・正しいこと
・頑張ること
を優先して、
自分の気分を
後回しにしてしまいがちです。
でも、
気分が下がるのは
ダメなことではありません。
疲れる日もあるし、
落ち込む日もあるし、
やる気が出ない日もあります。
それは、
ちゃんと生きている証拠。
だから大事なのは、
「下がらないこと」ではなく、
下がったときに、どう戻すかです。
気分よく生きる「準備」
気分よく生きる、というと
「前向きでいなきゃ」
「ポジティブでいなきゃ」
そんなふうに思う方もいるかもしれません。
でも私は、
もう少し違う捉え方もあると思っています。
気分は、
努力ではなく、環境と選択で
整えられるもの。
だからこそ、
「気分がよくなるもの」を
あらかじめ
いくつか用意しておくことが
大切だと思っています。
これは「ご褒美」じゃない
ここで少し、
大事なことを。
気分を整えるもの、というと
「自分へのご褒美」
「甘やかし」
のように感じる方もいるかもしれません。
でも、そうではありません。
これは、
疲れた心を整えるための
メンテナンス。
下がった気分を
元の位置に戻すための
道具のようなものです。
自分の「気分スイッチ」
「自分の気分をよくする」のは、
たとえば、こんなもの。
・お気に入りのクッションやブランケット
・気分を切り替えてくれる、好きな音楽
・ほっとする香り（アロマ、ハンドクリーム、お茶など）
・疲れた日、笑顔になれるおやつ
・元気が出る言葉を入れたスマホのメモ
・外の空気を吸うための、短い散歩
・お風呂で深呼吸する時間
“大げさなことではない”方がいいのです。
大切なのは、
「気分を良い方向に戻せる」こと。
それを、
ひとつではなく。
いくつか持っておく。
それが、
自分を助ける準備になります。
「今日は、どれで戻そう？」
疲れている日。
うまくいかない日。
理由もなく、気分が落ちる日。
そんな日は、
「よし、頑張ろう」ではなく、
「今日は、どれで気分を戻そう？」
と考えてみてください。
・今日は早く寝る
・甘いものを少し食べる
・外に出て深呼吸する
・お気に入りの場所で過ごす
・何もしない時間をつくる
選択肢があるだけで、
心はずいぶん楽になります。
まとめ
今年は、
「ちゃんと」よりも
「気分よく」を
大切にしてみませんか。
気分よく生きることは、
甘えではありません。
自分を整える力を、
自分の手に取り戻すこと。
下がらない一年ではなく、
下がっても、戻れる一年。
そのほうが、
ずっと現実的で、
ずっとやさしい。
どうか今年は、
「私が戻れる」ものや場所を
いくつか用意しながら、
日々を過ごしてみてください。
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
また水曜日にお会いしましょう。
