ご覧いただきありがとうございます。
あずと申します。
前回
「なんちゃってポジティブ」はしんどくなるよ
というお話をしました。
私自身がそうだったんです。
不登校解決講座を学び、
「子どもとこうやってコミュニケーションとればいいんだ」
「こうやって話を聴いてあげると会話がはずむ」
などたくさんの気付きがありました。
頭の中はパンパン💦
「言われた通りにしなきゃ」
「笑顔！」
でもフルで仕事もして
(そちらのストレスもなかなかのもんでした)
家事もやって
遅くまで勉強して
子どもの話も笑顔でしっかり聴いて…
頑張って、無理して
やってました。
そうするとうまくいかないんですよ。
肝心なときにイライラ爆発して
「やっぱりママはそう思ってたんだ！」
って娘を傷つけてしまったりしたことも…
上っ面だけやろうとしてもバレます。
「ママは無理をしている」
「私のせいで…」
とお子さんは感じてしまいます。
その講座でも何度も言われていたのが
「心を整えること」です。
私がどのようにして整えているかをご紹介します。
1.自分の食べたいものを食べる
つい自分のことを後回しにして、
自分の為に食べ物を選んだりしてない方も
多いのではないでしょうか？
スーパーのお菓子売り場で
自分が食べたいと思った
いつもより100円高いチョコを
自分ひとりで味わって食べてみる！
自分で自分を大切にしてあげると
満たされていきます。
「私、頑張ってるよね」って
心の中で言いながら、
味わうとより幸福度が増します！
独り占めというちょっとした背徳感が
その後「子どもにやさしくしたいな」っていう
気持ちにつながったりもします。
2.無になる時間を作るor「今ここ」に集中する
忙しくしていると、
心の余裕は当然のようになくなっていきます。
強制的に無を作るなら
瞑想がオススメです。
Youtubeやアプリもたくさんあります。
といいつつ私はじっとしているのが苦手で、
上手にできなかったんですけど。
私は「今ここ」に集中するという瞑想をしていました。
例えば
・洗い物をしているときに洗剤の泡の感覚、水に触れた感覚に集中
・ご飯を食べるときに食感・味を感じるようにする
・お風呂に入ったときに自分の身体が温まっていくのを感じる
行動しながら、その行為に集中すると
ゆったりした気持ちになりますよ。
ついつい
「これが終わったらあれをやって」とか
子どもやパパの様子が気になって口を出したりして
自分の今やってることに集中できてないんじゃないですか？
やったことない方は1日5分でもいいので
やってみてください。
3.元気になれる人に会う、話す
あなたには「この人と話すと元気になるな」
っていう人はいますか？
私はいませんでした。
なのでそういう方はまず
「この人と話すとしんどいな」
っていう人から離れることを先にやると
いいと思います。
そうすると元気になれる人に出会えるようになってきます。
今は定期的に会ったり
顔を見ながら話す人がいます。
その人に会うと、すっきりして
「自分もまた頑張ろう」って進んでいくんです。
女性は心のエネルギーを自家発電できるらしいですが、
いきなり一人でやるのって難しいと思います。
私はまだ自分だけでは保てていません。
やっぱり誰かに話を聴いてもらうことって
必要だなって思います。
「近くにそんな人いないよ～」って方は
試しにメッセージからお問い合わせください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
