なぜ人は、自分を責めてしまうのか？

何かうまくいかなかった時。

相手との関係がこじれた時。

思うような結果にならなかった時。

あなたはまず誰を責めますか？

相手でしょうか。

環境でしょうか。

それとも、自分でしょうか。

実は、悩みを抱えている多くの方が、

一番最初に自分を責めています。

「私が悪かったのかな」が口ぐせになっていませんか？

相手に冷たいことを言われた。

連絡が減った。

関係がうまくいかなくなった。

そんな時、

「私の言い方が悪かったのかな」

「私がもっと頑張ればよかったのかな」

と考えてしまうことがあります。

もちろん自分を振り返ることは大切です。

でも、それが行き過ぎると苦しくなります。

自分を責める人は、真面目で優しい人が多い

看護師として30年以上、多くの方と関わってきました。

その中で感じることがあります。

自分を責めやすい人ほど、

責任感が強く、

周りを大切にする人が多いということです。

相手の気持ちを考える。

迷惑をかけたくない。

関係を壊したくない。

だからこそ、

問題が起きると自分に原因を探してしまうのです。

本当にあなただけの問題でしょうか？

人間関係は一人では作れません。

必ず相手がいます。

なのに苦しい時ほど、

人は自分の責任ばかり考えてしまいます。

相手の事情。

相手の考え方。

相手の未熟さ。

そういった要素が見えなくなってしまうのです。

自分を責め続けると、本音が見えなくなる

自分が悪い。

私が我慢すればいい。

そう考え続けると、

本当は傷ついている自分の気持ちが見えなくなります。

悲しかった。

寂しかった。

腹が立った。

本当は嫌だった。

その感情を感じる前に、

「でも私も悪かったし」

で終わらせてしまうのです。

自分を責める前に整理してみる

問題が起きた時、

本当に必要なのは犯人探しではありません。

何が起きたのか。

何を感じたのか。

どんな思いがあったのか。

それを整理することです。

整理ができると、

自分だけが悪いわけではなかったことに気づく場合もあります。

あなたは今、十分頑張っています

悩んでいる時ほど、

人は自分に厳しくなります。

でも、ここまで考えている時点で、

あなたは十分向き合っています。

だからまずは、

自分を責めることより、

自分の気持ちを理解してあげることを大切にしてください。

🍀 自分が悪い気がして苦しくなっているあなたへ

看護師30年の視点で、

あなたの見えない本音や状況の裏側を一緒に整理します。

答えを押し付けるのではなく、

あなたが自分で納得して選べる状態をサポートしています。

一人で抱え込まず、お気軽にご相談くださいね。