恋愛に大切な「課題の分離」とは？恋愛が上手くいくアドラー心理学♡

こんにちは🌸

「恋愛のお悩み相談」をしている「さくらん」です╰(*´︶`*)╯

「嫌われる勇気」で一躍有名になったアドラー心理学📚

その中で重要な考え方が「課題の分離」です。

課題の分離とは、自分の課題と他人の課題を分けて考えることをいいます😊

「他人の課題に介入しないこと」

「自分の課題に他人を介入させないこと」

⭐お願いされていないのに人の領域に首を突っ込むのを止めよう

⭐責任の所在を明確にして手を出さないようにしよう

このように考える思考法をいいます。

きょうは、この「課題の分離」を恋愛に置きかえて紹介しますね(*´ᵕ`*)

課題の分離ができるようになると、男性との関係を楽に考えられ、恋愛をうまく進展できます💕

「いつも恋愛がこじれる…」「恋愛の沼にハマってしまう…」と悩んでいる女性は、ぜひご参考くださいね☆╰(*´︶`*)╯☆

「課題の分離」ができない女性は恋愛がこじれる

恋愛が苦手な女性は、相手を主語にして悩むのが得意です⚠️

「彼は私のことをどう思っているんだろう？」

「彼はなんで連絡をくれないんだろう？」

いくら悩んでも、答えは本人にしかわかりません🤔

あなたのことが好きかもしれないし、今は忙しくて連絡できないのかもしれない…💧

課題の分離ができないと、自分の勝手な思い込みで、相手にそっけない態度をとったり、相手を責めたりしてしまいます💦

実際には、相手の好みや連絡をしない行動は、その人の問題であり、自分がどうにかして変えようとしても、変えられるわけではありません(*´ᵕ`*)

✅彼があなたをどう思うかは「彼の課題」

✅彼があなたに連絡をしないのは「彼の課題」

⭐そのため、相手を変えようとするよりも、自分がコントロールできる部分を変えることが大切です⭐

つまり、自分に焦点を当てて考えると、関係をうまく運ぶ解決策を見つけられます🤝🌈

相手の行動や思考を変えることは至難の業ですが、自分の考えや行動を見直すことは容易ですよね(*´ᵕ`*)੭

その結果、健全な関係へと導くことができます。

⭐まずは、自分の感情と思考を整理して、相手をコントロールしていないか？自分の反応をチェックすることが必要です⭐

恋愛上手な女性は「課題の分離」ができる

恋愛上手な女性は「課題の分離」ができているので、スムーズに恋愛を進められます。

⭐つまり「彼が私に連絡をしない」事実を受け止めて、自分に問いかけることができます⭐

「私はどのような関係を望んでいるのか？」

「私は何をしたいのか？」

「私はどうすべきなのか？」

理想的な関係を考えて、そこに到達するには、自分はどのような行動をとるべきかを考えます😊🎀

たとえば「もっと連絡をして欲しい！」と相手に伝えたとしても、その通りに彼が連絡してくれるとは限りませんよね。

しかし、自分の気持ちを上手に伝えることができれば、自分を認めることができ、自己肯定感を高められます✨

さらに、連絡が来ないことに対しても「なぜそれが気になるのか？」と冷静に自分を見つめることもできます🎉😃

☘️彼をコントロールしたい理由☘️

・彼のほうから連絡が欲しいから

・自分が好かれていないと感じるのが嫌だから

・自分の寂しさや不安を埋めたいから

・相手の反応を自分の価値評価に結びつけているから

自分に意識を向けて分析すると、どのような未来にしたいのか？が見えてきます🌅

つまり、相手を推測することから解放され、自分が望む関係に集中できるようになります✨( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

恋愛では「自分はどうしたいのか」を考えることが大切

⭐恋愛では、自分が何を望んでいるのかを考えることが重要です⭐

なぜなら、人と過去は変えられないから❣️

相手を主語にしていくら悩んでも、いつまでたっても解決できずに、関係だけがこじれてしまうから❣️

そのため、自分にフォーカスして課題に取り組むことがもっとも大切です(*´︶`*)

自己の成長を図ると、満足のいく関係を築けるようになりますよ(*´ᵕ`*)੭

大好きな男性といつまでもラブラブな関係でいるためにも、あなたもぜひ相手と自分の課題を分けて考えてみてくださいね❤

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