自分に自信が持てないあなたへ

今回のブログから

3部構成で”自信”について

書いていきたいと思っています。

”自信”について興味がある方は

ぜひ読んでいただけると嬉しいです😌

「自分に自信がない」

「まだまだ努力が足りない気がする」

「もっと頑張らないと自信は持てない」

そんなふうに感じたことはありませんか？

もしあなたがそんな気持ちを抱えているなら

伝えたいことがあります

それは、自信が持てないのは

あなたの能力が低いからや

努力が足りないからではない

ということです。

これまでたくさんの方と関わってきて

感じることがあります

それは「自信がない」と悩んでいる人ほど

とても真面目で、責任感が強くて

頑張り屋さんだということです

仕事もきっちりやっているし

周りからはしっかりしている

と言われている

それでも本人の中では

「私なんてまだまだだ」

「自分はもっとできるはずなのに」

「こんな自分じゃダメだ」

そんなふうに思ってしまう

僕自身も以前は

「もっと頑張らないとダメだ」

そう思い続けていた時期がありました

頑張っているはずなのに

どこか満たされない

十分できているにもかかわらず

「まだ足りない」と感じてしまう

こういう人は少なくありません。

そしてこの状態は

あなたの能力が低いから

あなたが頑張っていないから

起きているわけではありません

むしろ能力が高く

頑張っている人ほど

自分に求める基準が高くなりやすい

ということが多いです

例えば、80点取れていても

「まだ20点足りない」と感じてしまう

誰かに褒められても

「たまたまうまくいっただけ」

と自分を認められない

できたことよりも

できなかったことばかりに目が向いてしまう

こうして気づかないうちに

自分に対して厳しくなってしまうのです。

ではなぜそんなことが起きるのでしょうか？

そこには、これまでの人生の中で身についた

『心のルール』が関係していることがあります

例えば、

・ちゃんとできたら認められる

・失敗したら価値がなくなる

・人より劣っていてはいけない

・迷惑をかけてはいけない

こうしたルールを持っていると

どれだけ頑張っても

安心することができません

なぜなら、心の中でいつも

「もっと頑張らなきゃ」

という声が聞こえてくるからです

特に、子どもの頃から

・上手くいった結果だけ見られてきた

・失敗を強く指摘されてきた

・他の人と比べられてきた

・「もっとできるでしょ」と言われてきた

そんな経験がある人は知らないうちに

「できる私には価値がある」

「できない私はダメだ」

という感覚を持ちやすくなります

すると大人になってからも

”仕事はできているのに自信が持てない”

”褒められても素直に受け取れない”

”いつもどこかで自分を責めてしまう”

そんな状態になりやすいのです。

自信が持てないのは

あなたの努力が足りないからではなく

ただこれまで

自分を認める時間よりも

自分を責める時間の方が

長かっただけかもしれません

「そのままの自分でいい」

と安心できる経験が少なかった

ただそれだけかもしれません。

だからもし今

「どうして私はこんなに自信がないんだろう…」

そう感じているなら、まずは

「私は自分に厳しすぎるのかもしれない」

そんなふうに

少しだけ視点を変えてみてほしいです😌

自信は「自分を信じる力」です

では、その「自分を信じる力」は

どうやって育つのでしょうか？

まず大切なことは

”自分の気持ちを知って

自分はどうしたいかを大切にしていくこと”

その積み重ねのなかで

少しずつ育っていくものだと思います

そして、小さなことでもいいので

自分で決めて、やってみることです

たとえ思い通りにできなかったとしても

「本当はどうしたかったのか？」

その気持ちに気づくことが

とても大切な一歩になります🌱

“自信“は

誰かと比べて勝つことで

手に入るものではありません

もっと完璧になることで

手に入るものでもありません

自分を責め続けることを

少しずつやめていく中で

少しずつ取り戻されていくもの

ではないかと思っています。

もし今、

頑張っているのに自信が持てなくて

苦しい気持ちがあるのなら

どうかそんなご自分を

これ以上責めないでください

あなたはこれまでずっと

一生懸命に頑張ってきた人です😌

次回のブログでは、

「自信がある人とない人のちがい」

というテーマについて

書こうと思っています🌱

＊

僕は

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています😌

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

ご相談者様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕は気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀