イライラした時の対処法

あなたはイライラすることはありますか？

⁡僕はイライラすることはありますし

⁡怒りを抑えられず後悔したことも

⁡たくさんあります

⁡

どんな人でも少しもイライラしない人

⁡というのはいないのではないでしょうか

⁡

今回はイライラした時の7つの対処を

⁡ご紹介しようと思います。

⁡

⁡

⁡①反射的に怒りをぶつけようと

　している自分に気づく

⁡

②深呼吸を1回する

⁡⁡

③心の中でゆっくり5秒数える

⁡⁡

④相手に言いたい言葉を

　まず自分の中で言ってみる

⁡⁡

⑤相手と物理的な距離をとる

　（別の場所に移動する）

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⑥体を動かして汗をかく

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⁡⑦好きな音楽を聴く

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⁡イライラした時に

⁡すぐに相手に怒りをぶつけず

⁡ひと呼吸おくことで

⁡

イライラした気持ちがやわらぎ

少し落ち着くことができます

⁡

⁡落ち着くことで視野が広がり

⁡色々なことに気づけるようになります

⁡

よく考えたら自分にも原因があったり

そこまで怒るようなことではないな

⁡と思えることもあります⁡

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イライラを溜め込まないために

あなたなりの解消法を見つけ

⁡イライラした時にそれを実行することで

⁡イライラが爆発しにくくなっていきます⁡

⁡

僕のイライラ時の対処法は

⁡

筋トレをする

シャドーボクシングをする

車の中で好きな曲を歌う

信頼できる人に話す

歩く、走る

コーヒーを飲みながら甘いものを食べる

ゆっくりお風呂につかる

⁡自分の気持ちや思いを書く

⁡

などがあります。

⁡

今回ご紹介したイライラした時の

7つの対処法を試してみたり

⁡あなたに合った対処法を

見つけてみてください♪