不安や落ち込みへの対処法

不安や恐れ、悲しみ、落ち込み

⁡などのネガティブな感情を

⁡切り替えるためには

⁡どう対処するのがよいでしょうか？

⁡

⁡今回はネガティブな感情に陥った時に

⁡プラスに切り替える7つの方法を

⁡ご紹介します。

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①ネガティブな感情を認める

⁡⁡

② ネガティブな感情を紙に書き出す

⁡⁡

③ウォーキングやジョギング

　筋トレなど体を動かす

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④掃除や整理整頓をする

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⁡⑤信頼できる人に話す

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⁡⑥風呂に入って体を温める

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⁡⑦いつもより早く寝る

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ネガティブは決して悪い部分ばかり

⁡ではありません⁡

ネガティブな感情があるからこそ

⁡リスクを回避できたり

⁡他人への気配りができます

⁡

ネガティブな感情も

必要であることに気づくと

⁡心に余裕が生まれポジティブに

切り替えられるようになります。

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不安を感じたり落ち込んでいる時は

⁡じっと考え込んだり

⁡止まってしまいがちですが

⁡

そんな時こそ『行動すること』が大事です。

小さなことでよいので

⁡取り組みやすい”小さな行動”を起こし

⁡

ネガティブな感情を

少しずつ手放していきましょう♪