452.過敏性腸症候群（IBS)の救済策ベスト10/４

4. プレバイオティクスが豊富な食品を食べる

プレバイオティクスは難消化性の植物繊維で、健康な細菌の餌となるため、有益な腸内フローラの成長を促進します。

小腸で消化されないため、腸内細菌と頻繁に接触し、ビフィズス菌などの有益な菌株の成長を刺激し、促進するのに役立ちます。

プレバイオティクスは、カルシウムの吸収率を高めたり、免疫力や代謝を高めたりと、多くの健康効果をもたらします。インペリアル・カレッジ・ロンドンの研究によると、プレバイオティクスは糞便中のビフィズス菌の量を大幅に増加させ、IBSの影響を軽減する重要な役割を果たすことがわかりました。

プレバイオティクスの摂取量を増やしたい場合、有名な健康食品店で高品質のサプリメントを簡単に購入することができます。

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