297.ダイエットで目標体重を達成するために役立つヒント3

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コラム

3. 活動量を増やして、アクティブに過ごす

しっかり食べつつも体重を減らすには、活動量を増やすことが1番です。アクティブなライフスタイルを送り、積極的に運動することで、脂肪を燃焼させ、さらに健康な体を維持できることが証明されています！

毎日ジムに通う時間を確保するのは難しいかもしれませんが、できる限り日常生活に運動を取り入れるようにしましょう。

可能であれば、エレベーターではなく階段を使い、犬と一緒に散歩し、車で買い物に行くのではなく、歩いて買い物に行くようにしましょう。

自宅で仕事をしている人は、スタンディングデスクの導入を検討してはどうでしょうか。

立っていると血行が促進されるだけでなく、座っているよりわずかにカロリーが消費されますよ。

ライフスタイルに運動を取り入れるのは面倒なことではありません。ダイエット全般に言えることですが、最初はゆっくりと、そして徐々に努力を重ねていくのがよいでしょう。

起床後と就寝前に5分ずつストレッチをするなど、小さな変化でも積み重ねれば効果があります。

少しでも多く動こうと努力し、それを毎日続ければ、間違いなくダイエットの目標達成につながります。

運動で効果を出すコツは、一度にたくさん行うのではなく、定期的に行うことです。

約10キロのハイキングに行って、残りの週は座りっぱなしというよりも、定期的に活動する方がはるかに効果的です。この知識を活用して、運動のモチベーションを高めてみてください！

体を動かすのが苦手な人も、マラソンができないからと落ち込まないでください。

先ほど述べたように、小さな変化の積み重ねが大切です。ですから、一歩ずつ行うという黄金のルールをぜひ覚えておいてください。

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