自己否定が強い人に共通する考え方

こんにちは🌸

幸せ伴走カウンセラーのH・RAMIIIです＾＾

今日のテーマは、

「自己否定が強い人に共通する考え方」について。

失敗すると必要以上に自分を責めてしまう。

うまくいっているのに、自信が持てない。

誰かに褒められても素直に受け取れない。

そんなことはありませんか？

実は、このような感覚を持つ方には共通する思い込みがあります。

それは、

「自分には価値がない」

という思い込みです。

どれだけ頑張っても、

どれだけ成果を出しても、

まだ足りない。

もっとできたはず。

そんな風に自分に厳しくなってしまいます。

そして、その背景には完璧主義が隠れていることも少なくありません。

100点でなければ意味がない。

失敗してはいけない。

迷惑をかけてはいけない。

そんな思いが強ければ強いほど、

自分を認めることが難しくなってしまいます。

これらは、幼少期に親の顔色を見ながら育った方にも、見られやすい傾向にあります。

親に褒められるために頑張る。

怒られないように行動する。

期待に応えようとする。

そのような経験を繰り返すことで、

いつの間にか

「ありのままの自分では認めてもらえない」

という思い込みを持ってしまうことがあります。

すると大人になってからも、

（他者から認めてもらったり、自分の居場所を確保するためにも）自分に厳しくし続けたり、

できない部分ばかりに目を向けたりしてしまいます。

ですが、

自己否定が強いのは、

あなたに価値がないからではありません。

これまで生きていくために身につけた、自分を守るための考え方のクセ（思い込み）かもしれません。

これまでの人生では、自分の心を守る大切な考え方だったかもしれないですが、

実はその思い込み、今はもう、必要ないかもしれません。

だからこそ、

自分を責める前に、

「私はなぜそう思うのだろう？」

と少し立ち止まってみてください。

自己否定の奥には、

まだ整理できていない思いや経験が隠れていることもあります。

もし今、

自分を責めることに疲れてしまったなら、

「私はずっと自分を責めてきたんだな」

と気づいてあげることから始めてみてください。

もう自分を責めるのはやめよう！！と、できたら決心してみてください。

自分の好きなところや良いと思うところ（周りから褒められる部分）などをノートに書き出して、自覚してみるのもいいかもしれません。

アファメーションを取り入れて、「私は価値がある」と毎日となえるのもおすすめです。　　

その積み重ねが、

少しずつ生きやすさにつながっていくかもしれません。

本当に価値のないひとは、この世にひとりもいないと、私は信じています。

もし、どうしても、自分1人ではなかなか解決が難しい、と思われる方は、ぜひ一度、ご相談ください🌸

今回の内容がどなたかの励みとなれましたら幸いです。

ではまた＾＾