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コロナで生活や意識が変わり、さらに先の見えない漠然とした不安感などもあって、ストレスが今までより増えることによって、心の健康が悪化している人も多くなっていると思います。
しかし、心のケアをちゃんとしているという人はあまり多くはないでしょう。
忙しさなどでそこに気を向けることを忘れてしまっている人が多いと思います。まだ大丈夫と先延ばしにせずに、日々にちょっとした気分転換などを取り入れることで、未来の問題を回避するように心掛けることが賢明でしょう。
例えば、チートデイと呼ばれるストレス発散方法がありますが、人によっては罪悪感が頭をよぎる人もいるでしょう。結果的には悪循環となってしまいます。体にも少なからず負担がかかります。
たくさん食べることで発散するという考え方から、普段を少し抑えて週に一度だけ、少し高いものを食べることで、量による罪悪感なしのストレス発散ができます。
また、一日の締めに食後のデザートで好きなものを食べることや、少し贅沢なデザートを食べるというのも良いでしょう。
なんにせよ、食べ過ぎは悪循環を生むということですね。
スポーツで発散できる人は併用もできるでしょうね。
以上簡単な健康チェックでした。
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