ネガティブ思考が止まらない時はやってみてください

2026年ももうすでに

１週間が過ぎようとしてますね。

今年もこんなふうに「あ！」

っという間に過ぎてしまうのかなぁ…

さて、

新年早々ではありますが、

今ちょっと落ち込んでて辛い、という方は

頭の中でぐるぐるしている思考を

紙に書き出すことを是非、やってください。

脳はネガティブなストーリーを

作り出す天才ですから、

それをストップするには

『書いて客観視』が最強です！

◇ 　◆　◇

お正月に友人と初詣に出かけました。

その時に、共通の知人がうつっぽくなって

家に引きこもっている、という話を聞きました。

私の友人は、その人をなんとか元気づけようと

家に訪ねて行ったそうですが、

「話したくない」と部屋から出てこなかったそうです。

気持ちがとても落ち込んでいる時

自分の情けない姿を人に見せたくないものです。

（実際には”情けない”なんて思われてないのですけどね）

その結果、

自分から他人との接触をシャットアウトして

過去のことをあれこれ悔やんだり、

自分を責めたり、あるいは誰かに怒りを感じたり、

どうしてこんなことになってしまったのか、と悲嘆にくれたり

頭の中でいろんな想いが錯綜します。

（全部、過去の私…^^;)

以前のブログにも書きましたが、

人間の脳とはネガティブなバイアスが強いものだそうです。

◉ ポジティブなことよりもネガティブなことの方が記憶に残りやすい

◉ 不安な情報に対する感度は、安心安全な情報に対する感度より

　はるかに高い

しかも！

◉ 一つの情報から自分勝手なイメージを膨らませて

　ネガティブなストーリーを生み出すのも得意。

言われてみれば確かにそうだ！と思いませんか？

このような脳の性質を踏まえた上で、

落ち込んでいるけど、人に話をするのはハードルが高い

という人にお勧めしたいのが、

自分の頭の中を書き出すこと

紙やパソコンになぐり書きでいいので

とにかく自分の思っていることを書き出して

視覚化・客観視してみてください。

そうすると、

✔️ まだ起こってもないことを、「そうなる」

　　という前提に立って考えていたり

✔️「きっとこうにちがいない」と

　　根拠もないのに決めつけていたり…

自分の思い込みや勝手なイメージで

ネガティブなストーリーを膨らませ

あたかもそれが現実かのように考えていることが

よくわかると思います。

頭の中でつらつらと考えているだけだと、

そのことになかなか気づけませんから、

ぜひ、文字起こししてみてください。

人に吐き出してスッキリしたいです！

という方は連絡お待ちしてます。