「あの人、苦手だな...」

アドラーに学ぶ「人間関係の悩み」を乗り越える方法

こんにちは。セールスコピーライターの岩井直樹です。

あなたは最近、職場の人間関係や友人との付き合いに疲れていませんか？

・「あの人が苦手だな...」

・「なぜか、いつも他人と比べてしまう...」

もしそう感じているなら、

それはあなたの心が「他者との関係」で苦しんでいるサインかもしれません。

今回は、フロイト、ユングと並ぶ心理学の巨匠、アルフレッド・アドラー（1870-1937）の考え方を借りて、人生の悩みを解決するヒントを探っていきましょう。

なぜ「人間関係」はこんなにも難しいのか？

アドラーは、「人生の悩みはすべて対人関係の悩みである」と断言しました。

あなたは、他人と比べて落ち込んだり、

他人の評価が気になって行動できなかったりしませんか？

それは、あなたが「他人」という存在を意識しすぎているからです。

もしこの世界に、あなた一人しかいなかったとしたら、

どんな悩みも存在しないでしょう。

なぜなら、「他人」という比較対象も評価する存在もいないからです。

私たちは、他人と関わることで、

自分自身の価値や存在意義を問い続けている。

アドラーは、この「他者との関係」こそが

私たちが抱える苦しみの根源だと考えました。

アドラーが教える「幸せ」の定義

アドラーは、人間は誰しもが「幸福になりたい」と願っていると言いました。そして、その幸せは、次の2つの感覚を持つことで得られると説きました。

・「私は誰かの役に立っている」という感覚

・「私は共同体の一員だ」という感覚

これらの感覚は、「他者」との関わりの中でしか生まれません。

つまり、幸せになるためには、人間関係の悩みを解決し、

他者との健全な関係を築く必要があるのです。

「人間関係の悩み」を乗り越える3つの考え方

アドラーの哲学を参考に、

人間関係の悩みを乗り越える3つの考え方をご紹介します。

1.「課題の分離」

他人の評価や期待を「自分の課題」にしないことです。

たとえば、上司に嫌われたくないからと、

残業をしたり、意見を言わなかったりしていませんか？

しかし、「あなたをどう評価するか」は上司の課題です。

あなたは、「自分のやるべき仕事に集中する」という

自分の課題にのみ向き合えばいいのです。

他人の課題に干渉せず、自分の課題に集中すること。

このシンプルな考え方だけで、心の負担は驚くほど軽くなります。

2. 競争から協力へ

私たちは、つい他人と自分を比べてしまいがちです。

「同期のアイツは、もうリーダーになったのに...」

しかし、他人を「敵」として見ている限り、

私たちは永遠に競争から逃れられません。

超人は、他人との競争をやめ、協力の姿勢に切り替えます。

「あの人の優れた点は、どうすれば自分にも活かせるだろう？」

他者を「仲間」として見ることができれば、

人間関係の悩みは「成長の機会」に変わります。

3.「貢献感」を持つ

あなたが誰かの役に立っていると心から思えるとき、

あなたは自分に価値があると感じることができます。

・職場で、後輩の相談に乗ってあげたとき

・友人の愚痴を聞いてあげたとき

こうした行為は、報酬や見返りがなくても、

あなたの心を温かい気持ちで満たしてくれます。

小さなことでも構いません。誰かのために行動することで、

あなたは自分の存在意義を見出せるのです。

まとめ

人生の悩みは、他者との関係から生まれます。

しかし、その悩みを克服することで、

私たちは「自分は誰かの役に立っている」という感覚を手に入れ、

本当の幸せを掴むことができます。

「課題の分離」という勇気を持って、

他者との関係を競争から協力へと変えていくこと。

そして、小さな貢献を積み重ねていくこと。

アドラーの哲学は、私たちがより穏やかで、

より満たされた人生を送るための道しるべになります。

【ちょっと捕捉】

アドラーは、フロイトの「過去の原因」に注目する原因論に対し、

「未来の目的」に注目する目的論を提唱しました。

たとえば、

「人見知りだから、パーティーに参加できない」と考えるのが原因論です。

これに対し、アドラーは

「パーティーに参加しないという目的を達成するために、

　人見知りであるという感情を作り出している」と考えました。

これは、あなたの行動や感情が、

あなたの意志で変えられることを意味しています。

過去に縛られず、未来の目的のために、今をどう生きるか。

アドラーは、私たちに「人生を変える力」を与えてくれたのです。

もしよかったら、あなたが最近「貢献できたな」と感じたことを教えてくださいね。