孤独感がなくなるには

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

人とうまく付き合えないから孤独を感じる

と思っている方が多いですが、実はそれ、

勘違いだというお話を、今回は致しますね。

あなたは、いつも自分にどんな

声かけ（＝自己対話）をしているでしょう？

「何でできないの？」

「何であんなことしたの？」

「何でうまくいかないの？」

「何で動けないの？」

「何で言えなかったの？」と、

喧嘩ばかりしていますか？

それとも、

「何がしたい？」

「何が嫌かな？」

「どうしようか？」

「どう思う？」

「何が食べたい？」

「次何しようか？」

「何時頃寝る？」と、

いつも相談をしていますか？

１番傍にいる自分と喧嘩ばかりしている

状態では、自分が「敵」になっているので、

寂しい気持ちが増しますが、（＝孤独感）

逆に、１番傍にいる自分と常に仲良く

できていて、自分が１番の味方であれば、

寂しいという気持ちは自然となくなります。

よって人の中に入ったとしても、

味方である自分がいつも傍にいてくれれば、

孤独感を感じることがなくなるのです。

自己対話を練習していくことで、

冷静に自分を俯瞰できる力がつきます。

これは、自己の認知活動を客観的に捉え、

評価した上で制御する

「メタ認知能力」

と呼ばれるもので、この能力を磨くことで、

人付き合いの極意が身につく言われています。

メタ認知能力が高い方を、わかりやすく

有名人で例に挙げますと、

所ジョージさん、

鶴瓶さん、

タモリさん、

中居くん、

上田さん、

設楽さん、

川島さんなど。

みなさん、場を上手くまとめて、

敵もいなさそうですよね。

人間関係は、自分との関係がベースと

なっていますので、まずは自分と仲直りして、

仲良く付き合っていきましょう。

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ではまた。