普段の思考癖や生活で起こる？メンタル不調起きやすい習慣・特徴など

こんばんわ。ｓｓｋｋiiです。

皆さん、少しでも、快適に過ごせていますか？

御覧頂いている方、今どうですか？

コロナ　オミクロンとやらもあって、不安定になられている方も多いと思います。。

メンタル不調が、起きやすいからといって悪いとか一切思いません。

否定もしません。寧ろ、元々私もメンタル不調になりやすい性格ではありました。自分のこと責めないで下さいね。

ここから本題の方向に変わりますが・・・

１０代～数か月前まで、「嫌な過去を思い出す」「自分と正反対の意見ばかり」

言われた時、丸々１日　そのことで頭が一杯になっていたアラサー女ですが、、、

日常の思考癖・やっているあること達に、気付くことで比較的　メンタル不調が減るようになりました。

～メンタル不調起きやすい習慣、特徴～

①常に糖質（糖分も）過剰摂取

これは・・本当に影響していたように感じます。

私自身、１０代～数か月前まで　毎日　甘い紅茶・ポテチ・アイス等

バカ食いしていました。

（夏なんて、、アイス３個くらい食べていました。笑）

最近、甘いもの大量に食べた１時間後・・・「胃が疲れてるなぁ　しんどい。。」と感じるようになりました。

②自分に自信が無い

私も、そんなに自分に自信ありません。。笑

生理中など、本当にしんどく自信が無くなった時は諦めています。

毎日、心の中が晴れ☀なんてことは無いと思います。。

本当にしんどくて、どうしようも無いくらい自信が無い時は諦めて休みことも大事です。

鬱病や過敏性腸症候群を経験し　先生から教わったこと・本・YouTubeなどから良さそう！と思った物を経験し、続けていった結果　生み出した

■私的メンタル安定法１３選■を続けてやっていくことで・・少しずつですが「嫌なことを思い出した時」など　自分なりに対処出来るようになりました。

自分自身にも自信がついてきました。

御覧頂いている方、自信無くなった時　何か【こうゆうことしている】等ありますか？

③寝不足

これは、本当に心身ともにしんどいです・・・( 一一)やる気に落ちますし。

仕事や普段の動作のクオリティーも落ちます。体も、だるいです。

寝不足だと、、、仕事等でも本領発揮しにくい⇒仕事中眠たい⇒ありえない最悪なミスする⇒自信を無くす。　という感じでした。

新人あるいは新しいこと教わった時

「仕事でできないことがあって、やらないと・・」「出来るように帰宅後　沢山復習せな・・」等　ありますよね・・

それで、私も寝る間惜しんで復習していたこともありました。（鬱病等で

すぐ辞めましたが）

やっぱり翌朝　起きることがしんどいです。何するのもしんどくなります。

人それぞれ適切な睡眠時間も違うので、「しんどいなぁ・・・」と思う時は少しでも早く寝るのが良いと思います( *´艸｀)。

④考えすぎてしまう

わかります・・・・少しでも自分が気に障ること言われると

すっごく一人で考え込んでいました。

悪気無く、「一番稼ぎが少ないね」なんて言われると

”今のどゆこと？”　”なぜそうゆうことを言う？”　”あきらか失言よね？”

と思っていました。

※今言われても、良い気しませんが。笑　今だったら笑いますね('◇')ゞ☆

それか「失言～。笑」言います☆笑

言っている相手って意外と　悪気悪意無く言っていることも多いんですよね。。

自分もはっきり言ってしまう性格ではあるので、気を付けないと。と思います。「人の振り見て、我が振り見直せ」ってやつですね。話ずれますが。

私自身、言われた時の自分の心の状態　常によくありませんでした。

”どうせ自分は人から見下されているんだろうな”　”馬鹿にしてるやつ居るんだろうな”　”馬鹿にすんな”　”舐められたくない”　

常に考えすぎてしまっていました。又ネガティブかつ、根本的に自信がありませんでした。

心の在り方や状態・人間関係・多少なりとも自信あるか。　で日常に起こってくる状態変わってきます。自信なかったり、考えすぎてしまったり心が常に「モヤモヤ」「ネガティブ」な状態だと、考えすぎてしまうような・ネガティブ傾向のある出来事を引き寄せてしまう傾向は有ると感じています。

今、モヤっとする人間関係も断捨離されつつあり、心も穏やかなことが非常に多いです。基本的にメンタル安定しています。

後、相手は意外と悪気無く言っていることも多いので

「相手はそー思ったんかー。」「そーゆー性格やしなぁー。」「こーゆー人やねんなー」「へぇー」「ふーん」「あー」と捉えても良いです。

それでも喋っていると、なんか引っかかる。考え込んでしまう。このような人間関係や環境からは　出来るだけ「適当に距離取る・離れれるなら何も言わずに離れる」のも、オススメです。

⑤自分のことを、すぐに卑下してしまう

”考えすぎてしまう”に繋がると思いますが、、、

自分を良い風に見るって中々難しいですね。。どうしても自分の短所に目がいってしまいますような。。。でも、短所ばかり見ていたら辛くないですか？

長所を自分で見つけるのもなぁ・・・かといって人に長所聞くのもなぁ・・・

と思われるのであれば、自分が頑張っていること・毎日出来たことをノートへ書くこと、オススメ致します。

（例）【私　いつも出来なかった掃除が出来た。筋トレ１つ出来た。朝昼晩ご飯作れた。】

（例）【私、今仕事覚えるの頑張ってる。仕事さぼらずに頑張ってる。偉い自分】

⑥人と比べて、劣等感感じる（頑張ろう！と気持ちが上がり続けられるのであれば良いと思います）

これは、本当にしんどいし自分も辛くなる・・と感じます。

自分より優れている人と比べて、【私も見習って頑張る！！（良い方の気持ち）】だったら良いと思います☆

でも、【自分なんて・・】【自分はこれが出来てない・・】となると　本当に辛いです・・(;_;)。

私も３年前かな？相手達が自分に無いものを持っていて周りに好かれていると【自分なんて・・】【これが出来ないダメ・・】とばかり考えていました。

そして、その人達の真似もしていました。私は、明るくないので明るく色々な人とコミュニケーション取ったり。。

そもそもタイプが違ったのでストレスでしかありませんでした。

仮に、その部分は欠けていたとしても、別の部分では　相手より凄く長けていること部分　必ずあると感じています。

つまり、競争を辞めるってことです。持っている物が違うだけなので。

占い、家族や信頼出来る身内に、自分自身の良い所見てもらったり聞いて良いと思います。

「自分自身の良い所を、生かす」ってことが大切と考えています。

なんの肩書も無いのに、語りに語ってしまいましたが

私の経験談を混ぜつつ、書かせて貰いました。

少しでも、皆が自分らしく自分の人生を生きて　楽しめると考えています♪

さようなら～。