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適度な運動と日光浴は最強!
記事
コラム
朝の散歩を始めて3年半経ちますが、快眠を手に入れたことはもちろんのこと、他にも色々効果が実感できています。 ・散歩以外の...
illustekill
2023/04/10 07:50
考えずに行動する人
記事
コラム
よく考えて行動する人よりも、考えずに行動する人の方が幸福度が高いって知ってました?そして不眠も少ないのです。実際、失敗し...
illustekill
2023/04/09 07:42
とことん分析
記事
コラム
考え過ぎて眠れない人は、その晩寝るのを諦めて、とことん分析しましょう! 「紙に書く」という方法がありますが、書くことで整...
illustekill
2023/04/08 07:50
アイマスクも色々
記事
コラム
睡眠用のアイマスクにも色々な種類があります。目を温めるタイプや遮光性タイプ。もし明るい部屋で寝る状況なのであれば、遮光性...
illustekill
2023/04/07 07:44
あずきアイマスク
記事
コラム
あずきアイマスクを使ったら秒で眠れました。朝散歩のついでに無人販売で野菜をよく買うのですが、あずきアイマスクが売ってあっ...
illustekill
2023/04/06 07:46
幸福感を持って過ごせば…
記事
コラム
幸福感を持って過ごせば、良質な睡眠が得られます。はい!昨日とは切り口が逆です。(笑)常々書いていますが、幸せホルモン「セ...
illustekill
2023/04/05 07:31
幸福度
記事
コラム
良質な睡眠が取れると幸福度が上がります。本日は幸せの日です。「健康」「美容」「精神の安定」に睡眠が欠かせません。本日から...
illustekill
2023/04/04 07:54
シミ対策の日
記事
コラム
散歩&日光浴は快眠に良いですが、そろそろ紫外線が気になりますよね。本日はシミ対策の日!セロトニンを生成するには日光は必要...
illustekill
2023/04/03 07:46
定期的に運動
記事
コラム
定期的に運動している人ほど不眠が少ないと言われています。運動すると睡眠促進が起こり、睡眠をとれば効果的に体を動かせる相関...
illustekill
2023/04/01 07:22
山菜の日
記事
コラム
たけのこも快眠に持ってこいの食材です!体の熱を冷ますので「陽の気」による不眠に効果を発揮します。旬の食材を食べると栄養価...
illustekill
2023/03/31 07:45
胎児のポーズ
記事
コラム
寝姿勢でお勧めなのは「胎児のポーズ」です。横向きも仰向けもうつ伏せでも、何か身体が疲れて眠れない!という方にお勧め。背中...
illustekill
2023/03/30 07:58
ホワイトノイズ
記事
コラム
騒音対策で試して欲しいのはホワイトノイズです。事情があって耳栓ができない人や、耳鳴りで睡眠が妨げられる方もホワイトノイズ...
illustekill
2023/03/29 07:50
耳栓の注意点
記事
コラム
耳栓は快眠に有効ですが、清潔に保たないと外耳炎や外耳道真菌症になる可能性があります。痛みや痒みを感じたら、使うのをしばら...
illustekill
2023/03/28 07:45
耳栓
記事
コラム
寝る時に耳栓をつけると騒音が遮断され、快眠に有効です。ですが!程よく周りの音が聞こえる耳栓がいいです。緊急警報や目覚まし...
illustekill
2023/03/27 07:46
専門家に相談
記事
コラム
深刻な悩みは、専門家に相談が大事です。・健康 → 健康相談ダイヤル24・法律 → 「民事法律扶助制度」を使って相談・お金...
illustekill
2023/03/26 08:11
第三者と共有すること
記事
コラム
深刻な悩みであればあるほど、第三者と共有しましょう。深刻な悩みを抱えて眠れない人もいるかと思います。第三者は友人や家族だ...
illustekill
2023/03/25 07:53
クリスタルボウル聴いてみてください♪
記事
コラム
昨日「熟睡できた!」ツイートしたクリスタルボウル音楽のYoutubeリンクを貼りたかったのですが、リンクが貼れないような...
illustekill
2023/03/24 07:55
クリスタルボウル
記事
コラム
クリスタルボウル音楽を聴き流していたら、ぐっすり眠れていました。クリスタルボウルの音には倍音が含まれており、脳波をアルフ...
illustekill
2023/03/23 07:55
春の眠気の対策
記事
コラム
春の眠気の原因対策は下記の通りです。・環境の変化のストレス→考えすぎない精神・花粉症→薬を服用&腸活にもチャレン...
illustekill
2023/03/22 07:40
春のせい
記事
コラム
最近メンタルが不安定、そして常に眠い!という方。それは春のせいです。・環境の変化でストレスを溜めやすい・花粉症で気分が憂...
illustekill
2023/03/21 07:30
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