気づいてなかったの⁉︎

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです(*´꒳`*)♡

パニック症で休職中の友人A君が、

「ちょっと太ったんだよね。

　でも、久しぶりに会った妹に、

　今の方が健康的でいいよって

　言われたんだけど、

　そんなに病的だった？」

と聞かれました。

え…∑(ﾟДﾟ)

気づいてなかったの？…

私は思うことたくさんあったよ…

（伝えても「仕事大変だから」って

　聴いてくれなかったけど…😭）

私にはA君以外にも、

心の病になってしまった

友人がいるのですが…

その友人たちの中には、

A君のように、

心の病になる前の自分の

心と体の変化に気がついて

いなかったという友人が

何人かいました💦

そういえば…🤔

みたいな感じで

心の病になってから

気がつく…みたいな💦

今日は、

心の病になってしまう前に友人達に

あらわれた心と体の症状について

お話したいと思います。

自分の心と体の変化にいち早く

気がつき、自分を守る行動を

とるのはもちろんですが、

身近にいる大切な人を守るためにも

知っておくといいのかなと思います(*´꒳`*)

気になる方は、最後までお読みになり、

参考になさってください✨

※あくまでも、私が感じた友人の変化と、

　友人達の話をまとめたものですので、

　全てがこの通りというわけでは

　ありません。

　症状や感じ方は人それぞれかなとも

　思います。

♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡

心の病になってしまう前に友人達に

あらわれた心と体の症状とは、

①食欲がなくなる

②身だしなみが乱れる

③仕事のことばかり考える

④寝つきが悪くなる

⑤ぐっすり眠れない

⑥集中力がなくなる

⑦体が重い

それぞれの変化について

詳しく振り返っていきます🤔

①食欲がなくなる

友人A君は一緒に食事にいくと

いつも大盛りを注文していました。

しかし、

パニック症になる１ヶ月ほど前から、

大盛りが普通盛りになり、

さらには食事を残すようになりました💦

「まったく食べる気にならない。」

「美味しいはずなのに美味しくない。」

と言っていました。

うつ病になってしまった職場の後輩も、

お弁当の大きさがだんだん小さくなり、

そのうち、食事を一緒にとらなくなりました💦

休職する直前は水分しか摂れなくなっていた

と言っていました。

②身だしなみが乱れる

友人A君は接客業であるため、

身だしなみはいつも

きちんとしていました。

それが、髪はボサボサ、

ひげは伸び放題になりました💦

「気になっているけど、

　床屋に行く気になれない。

　ひげはマスクで隠れるし、

　いいかなと思って。」

と言っていました😅

うつ病で現在休職中の友人も

おしゃれが大好きで、

身だしなみにはいつも気を遣い、

スカートとワンピース姿しか

見たことがなかったのに…

休職前に会った時には、

長い髪はパサパサ、肌はボロボロ、

ユニクロのパンツとパーカーでした💦

お風呂に入るのが

めんどくさい。憂鬱になる。

という人も多かったです。

着替え準備する、

服脱ぐ、頭洗う、体洗う、顔洗う、

体拭く、服着る、頭乾かす、顔の保湿する、

って考えると嫌になるらしいです💦

（一人暮らしだと、お風呂掃除・洗濯も

　加わるから、余計にめんどくさく

　感じるそうです）

③仕事のことばかり考える

友人A君は会うといつも

仕事であった嫌なことばかり

話すようになりました💦

それまでは、仕事であったいいことや

成果を上げた話など楽しそうに話して

くれていました。

山登りや旅行、推しのライブの話なども

楽しそうに話してくれたのに、

そんな話もしてくれなくなりました。

趣味とか、自分が楽しめていたことも

手につかなくなっているようでした。

適応障害で休職中の友人も

韓国旅行が大好きで、

３連休があれば弾丸で

韓国旅行に行っていました。

しかし、

行く場所を決めるなどの計画、

旅行の準備、帰ってきてからの荷解き

などのことを考えると

行きたくなくなるとのことで、

休職する前は全く行っていなかった

そうです💦

④寝つきが悪くなる

⑤ぐっすり眠れない

「明日仕事行きたくないな…」

「明日の仕事どうしようかな…」

「明日も嫌なことあったらどうしよう…」

「また明日あの嫌な上司と顔合わせるのか…」

と考えているうちに眠れなくなるんだとか…

しかも、

仕事で失敗する夢、上司から怒られる夢、

ずっと何かから逃げるために走り続ける夢、

「間に合わない💦」となんだか焦っている夢、

など、仕事に関する夢を見て、

寝ている途中で起きることもあり、

朝までぐっすり眠れることがなかったと

いう友人もいました。

⑥集中力がなくなる

・夜眠れないこと、

・疲れが取れていないこと、

・仕事で失敗したらどうしよう…など

　ネガティブな思考になってしまっている

などのことから、仕事だけではなく、

プライベートにも支障が出たという

人もいました。

仕事や家のことなど、

大きなミスはなかったけど、

細かなミスをしたり、

「これ持ってくるの忘れた…」

「あれ一緒にやってこればよかった…」

など、非効率になることもあり、

いつもやっていたことなのに、

いつもよりも時間がかかり、

さらに疲れるということも

あったようです💦

⑦体が重い

眠れないことで

疲れが取れず、

そんな状態でさらに

働き続けるため、

ずーっと疲れていたそうです。

足が上がらない…

両肩に何か乗ってる気がする…

頭が重たい…

全身に錘がついてる気がする…

立っているのも辛い…

らしいです…💦

朝起きるのも辛くなり、

日常生活を送ることすらも

辛くなった友人もいました。

友人A君に、パニック症になる前に

①〜⑦の様子が見られていたことを話すと、

「毎日のことだったから、

　麻痺して気がついてなかったかも」

と言っていました。

「今思うと、仕事のことを考えると

　胸や呼吸が苦しくなる時が

　あったなぁ🤔」とも言っていました💦

友人A君だけではなく、

心の病で休職中の友人達に、

「辛かった時に、お休みしようと

　は考えなかったの？」と質問すると、

「休みたいと毎日思っていた。

　でも、頑張っているのは自分だけじゃない。

　周りも頑張っているし、自分が抜けたら

　周りが困るし、周りに迷惑がかかる。

　もう少し、もう少し頑張ろう。

　と思っていた。」

のような答えが多かったです💦

「今思うと、体を壊して長期にお休みになり、

　余計に周りに迷惑かけてるけどね。

　周りには本当に申し訳ないと思ってるよ。」

と体を壊しているのに、さらに周りを気遣う

友人もいました😅

周りを気遣うことはその気持ちは

大切だと思います。

しかし、

自分のことはそれ以上に

大切にしてほしいと

私は思います。

自分の心も体も人生も

大切にできるのは自分だけです。

最優先に大切にするのは、

『自分』なのではないでしょうか(*´꒳`*)

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なんか最近おかしいな…

最近うまくいかないな…

なんだか疲れてるな…

そう感じたら、

私に話して少しでも楽になりませんか？

どんなお話でも寄り添い受け止めます♡

「ちょっと」気になる

あんなことや、こんなことでも…

大きな悩みや不安になる前に

話して心を楽にしませんか？

♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡

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