簡単！私が作る手抜きだけど「高たんぱく」チャーハン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

海野ゆきです。

とっても簡単で手抜きなんですけど、

高たんぱくで体に良くて、おいしいチャーハン

があるので今日は紹介したいと思います！！

私、お昼ご飯によく作るのですが、

一人分に卵３個を使った高たんぱくチャーハンで

なんと包丁使いません😃

卵3個にごはんは80～100gと少なめです。

具は、ちりめんじゃこ、かにかま、ちくわなど

お手頃価格な物を入れます。

具はどれかひとつで十分です。

かにかまは手でさきます。

ちくわも手でちぎります😃

えー！お下品だわと思われた方は、

キッチンバサミを使用するといいですよ😊

作り方は普通のチャーハンと同じ要領で作るだけです！

具は低価格な物なので、お財布にも優しい😃

あっ最近卵が高いですね😓

ご飯を玄米にすると、白米よりも

食物繊維を摂れますよ！

ご飯の量は少なめなのですが、

卵が3個入っているので、

とっても満腹感があります。

ダイエット向きでもあります！

高たんぱく！体に良くてお財布にも優しい

簡単チャーハン😃

土曜日の子供さんのお昼ご飯にいかがですか？

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海野ゆき