足痩せと足の浮腫み解消法

こんばんは

マッスルアームです。

今日は女性の体型の悩みでも上位に入る足痩せと浮腫みの解消法について簡潔に説明していきます。

✅食事制限（アンダーカロリー＋塩分制限）

→全身の体脂肪を落とす効果と浮腫み効果

✅下半身の筋トレ

→足の引き締め、血流促進による浮腫防止、代謝アップによる脂肪燃焼効果

✅入浴習慣

→血流促進浮腫防止

✅足のマッサージとストレッチ

→血流促進浮腫防止

✅サプリの摂取（ひはつ　ギャバ）

→浮腫み防止

５つの対処方法を挙げましたが、

特に食事制限と下半身の筋トレが足痩せ浮腫み防止には最高の方法です。

残りはそれができて、はじめて相乗効果が出るのもので、個々で行っても、やらないよりはマシ程度のものと認識してください。

是非参考にして頂ければ幸いです。

今日はこの辺で

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