痩せる習慣

こんばんは

マッスルアームです。

ダイエット頑張っているけど中々痩せないって困っている方、本当に多いですよね😂

食べる量を減らしてるんだけど中々体重や体脂肪が減らない方に、良い痩せ情報がありますので、是非自分の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか❓

✅朝食前に運動する

→朝食後よりも２０%脂肪を消費

✅睡眠を８.５時間とる

→５.5時間と比べ４０%脂肪を消費

✅たんぱく質を食事全体の２５%摂取

→１２%と比べ体脂肪を２倍も消費

✅食事前に５００ml水を飲む

→平均１.5kg体重が減少

食べる量を抑える事は大前提として、更に効果を加速させるのに非常に有効な習慣になりおますので、参考にして頂ければ幸いです。

それでは今日はこの辺で

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