3児のパパトレーナーが推奨する食事の仕方

🍽️ 無理なく続く、ダイエットの食べ方

ダイエットは「食べないこと」ではなく、

“整えていくこと” がいちばん大切です。

無理をすると続かないけれど、

小さな工夫なら毎日積み重ねられます。

今日から意識できるポイントはこの4つです。

✔️ ① ゆっくり、よく噛んで食べる

満腹中枢が働きやすくなり、自然と食べ過ぎを防げます。

✔️ ② 野菜 → たんぱく質 → 主食 の順で食べる

血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくい食べ方です。

✔️ ③ 水分をこまめにとる

代謝が落ちにくくなり、むくみ予防にもつながります。

✔️ ④ 夜遅い食事は控えめに

寝る前の食事は脂肪として蓄えられやすいので、量を少し調整。

食べ方を少し変えるだけで、

身体はちゃんと応えてくれます。

“無理なく続けられること”が、いちばんの近道。  

今日の一食から、やさしく整えていきましょうね(^^♪