3児のパパトレーナーが推奨する頑張りすぎないダイエット

10㎏以上減量するための秘訣は３つだけ

① 食べ方の順番を変えた

食べる量を減らすのではなく、

「何から食べるか」 を変えただけです。

たんぱく質

野菜

炭水化物

この順番にするだけで、

血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪がつきにくくなります。

「食べちゃダメ」ではなく

「食べ方を工夫する」 だけなので、ストレスもありません。

② 完璧主義をやめた

実はこれが一番大きかったかもしれません。

「毎日やらなきゃ」

「できなかった日はダメな日」

そんなふうに思っていた頃は、続かないし、自己嫌悪にもなっていました。

でも、

“できる日だけやればいい”  

と決めたら、気持ちがすごく楽になって、自然と続くようになりました。

完璧じゃなくていい。

むしろ、完璧を手放したほうが痩せやすくなります。

③ 1日10分だけ動いた

長時間の運動は続かない。

これは多くの方が経験していることだと思います。

だから僕は、

「1日10分だけ」 と決めました。

ストレッチ

軽い筋トレ

歩く

体をほぐす

どれでもOK。

とにかく「短くていいから動く」を習慣にしました。

10分でも、毎日続けると身体は確実に変わります。

まとめ：続けられることだけで十分

10kg以上痩せたときにやったことは、

本当にこの3つだけです。

食べ方の順番を変える

完璧主義をやめる

1日10分だけ動く

どれも“無理なく続けられること”ばかり。

だからこそ、結果につながりました。

あなたも今日から始められます

もし今、

「何から始めればいいかわからない」

「続けられる自信がない」

そんな気持ちがあるなら、大丈夫です。

あなたの生活リズムに合わせて、

無理なく続けられる方法を一緒に作っていきます。

詳しいサポート内容は、

ココナラのプロフィールからご覧いただけます