【簡単】落ち込んだときは○○すべし！カウンセラーのやり方

こんばんは！

ここらぎです✨

早速質問です^_^

ここ一週間で落ち込んだ出来事を思い出してみてください！

思い出せましたか？

生きていれば落ち込むときもありますよね(┬┬﹏┬┬)

あなたは落ち込んだとき、どうしているでしょうか？

ときには運動や睡眠で立ち直れる場合もあるかもしれません。

ですがいつでも運動や睡眠の時間が取れるとは限りません…よね？

今回はその場でできる思考法をお伝えしたいと思います✨

是非お付き合いくださいませ☆

ちなみにカウンセラーの私がお勧めする方法ですよ(❁´◡`❁)

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落ち込んだ時の思考法

あなたの言葉の最後に、「と思った」を付け加えてみてください！

「好きな人に振られた・・・とても悲しい ╯︿╰」と思った。

「上司に怒られた・・・自分のことが嫌いになった(┬┬﹏┬┬) 」と思った。

「サービスをまだ買えていなくて悔しい＞﹏＜」と思った。

どうでしょうか？

「と思った」を付け加えるだけで何となく遠くの出来事に感じられませんか？

これが所謂「客観視」です(*^▽^*)

この思考法に慣れてきたら

今度は「○○(あなたのお名前)は～と思った」

という風に名前も付け加えてみてくださいね♪

より客観的な視点が身に付きますよ✨

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本日はこの辺りで切り上げますね♪

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「とても評判が良い」とここらぎは思った(^p^)